60kgのベンチプレスをした後40分トレッドミルで走った

55kg,57.5kg,60kg,each10times
60kg5times

5.78 km
距離
47:08
タイム
8:09 分／km
平均ペース

アクアトピア二日目。いつもなら起きてすぐにビール飲むところを我慢して朝ごはんを食べて昨日の日本代表のことについての動画などを見て昼まで過ごす。市立病院に行きご飯を食べてからアクアトピアに行った。ベンチはすぐにできた。ベンチ台二つにラックも三つあり待つ要素はない、と思う。時間的に湿原の風のように待つこともないので4セットした後も時間があまりデクラインベンチマシーンをしたりアームカールのマシーンをしたり腹筋のマシーンをしたり。その後走った。トレッドミルだとピョンピョンと大股で走れば早くスピードでもなんとかなるのだがそれだと実際に走るときには遅くなるのだピッチ180を意識して走った。昨日は30分だったので今日は40分。その後ストレッチもせず風呂に入り帰宅。

実はこの後映画見に行こうかなと考えていたが走ったらもう今日はおしまいという気分になったので帰宅して今ストロングチューハイ飲んでるところ。
明日山登りに職場の先輩といって月曜日は休養日として映画見て風呂をアクアトピアで入って来たい。