補助の筋トレをしてから五km走って87.5kgのスクワットをした

5.01 km
距離
40:59
タイム
8:11 分／km
平均ペース

72.5kg,10times
87.5kg,3times,6times,4times
75kg,10times

今日は職場でイラっとすることがあった。
面と向かってではないにしろお前は俺のことをとやかく言っているが同業者の中ではお前とても評判悪いんだぞと釧路管内のみならず他管でもそんな評判だぞって言おうかと思ったが自重。まあ過年度の不始末のことを尻拭いさせておいてすみませんもなくつらっと今年から今の職場に居られるんだから厚かましい人間なのだ。よく今の職場に居られるねと同業者に俺は言われたが恥知らずの人間の考えてることなぞ俺にはわからん。
そんなことでイライラを我慢して帰宅。昨日の15km走の疲れもあり伊予製麺でざるうどんを食べた後猛烈に眠くなったがマックでアイスコーヒー飲んでアリーナに向かった。
アリーナのスクワットラックは7時前に入ったが8時15分まで開かない激混みだった。
それで仕方がなくまずはいつも補助でやっている腹筋などの筋トレをし、余った時間で走って最後にスクワットをやることにした。
いつもはヘロヘロになりながらやっている補助のトレーニングが一発目からなのでとても楽。ジョグは昨日の15kmの疲れもあり楽に楽にのんびりのんびりと走った。ピッチのこともペースのことも何も考えないで走ったらこんなのんびりとしたタイムになったが悔いはない。
最後のスクワットは初めて担ぐウエイトなので辛かった。はじめの70kgはまあ楽々。次の87kgが恐る恐るで苦しくて辛い。それでも2セット目は6回担げて、もし最初のトレーニングがスクワットだったら10回担げてたかもしれないなと思った。最後の70kgも楽にかつげた。
次回も８７．５kgだ。7回以上は担げるようにしたい。このウエイトで数回やればそのうち十回担げるだろう、多分。
明日も10kmは走りたいと思う。金曜日の旅行までは体を動かし続けたい。