34kgのダンベルベンチをした

1st,2nd set each 10times
3rd set 9times
4th set 3times

このあと補助の筋トレをした。
今日も職場の行事で休日出勤。
帰宅してから三十分ぼーっとしてから筋トレを開始した。
これから職場の宴会で飲む。
今日はワールドカップの決勝。楽しみだが酔いつぶれて寝て見れないだろう。