85kgのスクワットをした後5km走った

スクワットは次の通り
75kg,10times,85kg,3times,10times,70kg,10times

ジョグは次の通り
5.01 km
距離
41:47
タイム
8:21 分／km
平均ペース

今日は5時ぐらいに帰宅して少しだけ家で休んだ。
だるかったらこのまま何もしないかもと思ったが、なんとなく体が動かせそうなのでトレーニング室に行くことにした。多分日曜日1日飲んでダラダラしせず山に登ったり何かしていれば今日は寝て過ごしていただろう。
いつもの伊予製麺でうどんを食べてからスポーツデボに寄った。
店員が日本代表のレプリカを着てBGMが日本代表を応援するような感じの歌でワールドカップを盛り上げようとしている雰囲気だった。
湿原の風アリーナ釧路についてトレーニング室に入ったのが5時50分ぐらい。
ストレッチをゆっくりして空いてる時間マシーンに乗って歩くやつをやった。ワールドカップの試合が観れて嬉しい。

スクワットは最初の75kgがとても楽だったので85kgも楽に担げると思ったのだがダメだった。最初一度も立ち上がれず尻餅をついてしまったww気を取り直してセットし直して三回担ぐ。そのあとなぜか10回かつげてしまったのだがフォームは手探りできちんと腰を落とせてるかは正直自信がない。とりあえず3セット目はかなりウエイトを落としてなんとかこなして終了した。補助の筋トレをしてから走った。

ジョグは本当に絶不調だった。それはスクワットやデッドをしたあとは重い。ほとんどキロ8分台だった。初めの2キロは重くて重くて大変なのだがそのあと少し楽になったなあって体感なのだがペースは体感ほどにはあがってなくて不思議な感じだ。

走ったあとは普通にシャワーを浴びて帰宅。これからワールドカップの日本対ベルギーがあるのだが夜中の三時だ。見たいが寝てしまうだろう、と思いつつどうしようかなあ。