70kgのスクワットをした

53kg 10rep
63kg 10rep
70kg 10rep
だった

そのあと補助のトレーニングをしてからアリーナを5km走った。
ペースは以下の通りで久しぶりに走ったらかなり遅かった。
9:01
8:12
7:44
7:40
7:21

走るのは10月8日以来、スクワットは9月28日以来で久しぶりなのでこんな物なのかなと思った。
スクワットが思いがけずか告げたのは嬉しかった。70kgもそんなに辛いと感じなかったのだけどスクワットのあとトイレに雪階段を登った時は足にきて辛かった。
ジョグも足が辛くて辛くてたまらない感じだったが走ってるうちになんとなく慣れてきて昔の感覚だった。
スクワットに関しては違うアプローチの仕方を考えてもいいかなと思い始めた。
ジョグに関しては今度はインターバル走をしたいのだが走路に幼児がいるのでできるかどうか入ってみないとわからない感じだ。
久しぶりに深呼吸しながら走ったら耳管開放症が出て辛かった。

明日働いたら夜中に札幌に移動、明後日は脳ドック、明後日は組合の会議だ。
組合は転勤する時に脱退しようと思っているが今いるうちは静かにしているつもり。
組合一ミリ役立たずで兼ねだり取られてクソだ。
日曜日は札幌近郊の低山に入ってからハマトンに帰りたい。
除雪業者いい加減に契約書持ってきてほしい。田舎の業者は本当にだらしがない。
やりたくないのなら断ってほしい。