25km走った

職場から帰宅して晩御飯食べて7時過ぎから走り始めた。
週に30km走ることを目標にしてて火曜日に12km走ったので最低18km走ればいいかなというつもりだった。
天気は昨日は雨で今日も雨予報だったが昼から晴れて逆に蒸し暑い感じだった。
走り始めが夕方だったので日の光も雲の遮られ前回ほどではないが案外走りやすかった。
ペースは7分前後で最初の10kmは推移していった。その後11kmから20kmまでは7分をコンスタントに切ることができた。20kmからはバテバテ８分台だった。前回から丹田に力を入れることを意識して走っていてこれが案外いい。強く地面を蹴れてしかし他の体の部分に余計な力が入らず長い時間の運動に適している感じだ。骨盤が横にうまくくるくる回る。長い時間体を動かせば動かすほど余計な力を入れない効率的な体の動かし方をしたほうが有利だ。それでも20kmすぎたらばててしまった。これは何度も20km以上を走るしかないのだろうか。
10キロ過ぎたくらいから調子が良くてよし今までで走ったことのない距離の25キロまで走ってみようと思ったが20キロ過ぎてからは足が棒になりかけて徐々に動かなくなって遅くなった感じだ。
始めて25kmを走れて満足だ。金曜日は札幌に移動、土曜日は会議、日曜日は札幌近郊の山に登りに行きたい。