34kgのダンベルベンチをした

1st set 10times
2nd set 10times
3rd set 9times
4th set 3times

その後補助のトレーニングをした。
ダンベルベンチのフォームは特に一セット目はとても甘かった。
というかとてもこのウエイトでやるのが辛かった。
多分ダイエットが終わるまではこのウエイトのままだろう。
今日は足に関しては完全休養日。

運動のあとにどうしてもラーメンが食べたくて近くの寳龍に行って生ビールと餃子定食とラーメンを食べてしまった。
ダイエット中に普通に食べたら腹がパンパンできつい。いつものなら普通の分量なのだけど。体重は70キロ台に戻っているだろう。今日はこのあとビール一本だけ飲んで神戸戦をみて、それから買い物に行き6時から職場の会合でまた飲む。
明日は雄阿寒にまた登りに行きたい。

iPadの設定はいろいろあったがなんとかうまくいったと思う。パソコンのように一つの画面で複数の作業ができないらしい。やはりパソコン必要かな。デスクトップかノートか。少し考える。iPadでは文字入力がやはり大変。WiFiを見つけて簡単な調べ物とかそんな感じで使うのがメインになるだろう。