34kgのダンベルベンチをした

1st set 10times
2nd set 9times
3rd set 10times
4th set 5times

その後補助のトレーニングをしてる途中。
帰宅後市立病院の食堂でご飯を食べ帰宅後コタツですぐ寝てしまう。
起きた後このままビール飲むかどうしようか悩みつつ11時前ぐらいから筋トレをした。
今週は一度もアリーナに行けなかった。30日で12回以上行くのは難しいのがわかった。
週の真ん中に休みがあったりインフルエンザになったりなにかあると一週間行けなくなることがままあるのだとわかったので今度から回数券かな。