スクワット 0:07.5 0:17 10 60 kスクワット 0:58.3 3:54.8 10 60 kgスクワット 1:09.9 4:57 10 60 kgラテラルレイズ 0:31 1:03 10 12 kgラテラルレイズ 0:31.5 1:39.6 10 12 kgラテラルレイズ 0:32.3 2:49.7 10 14 kgラットプルダウン 0:30.7 3:26.4 10 50 kg

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