80kg,3set,each10times82.5kg3times4.01 km距離31:03タイム7:44 分／km平均ペース今日筋トレしてきた。ここのところ釧路市内も紅葉が終わり落葉して後はいつ雪が降るのかと言った雰囲気で、率直に言って寒い。帰宅してコタツに入ったら動きたくなくなる。月曜

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