1st set 10times2nd set 9times3rd set 6times4th set 5timesその後補助のトレーニングをした。家でやるトレーニングはコタツに入ってネットを見たりとだらしなくなって2時間ぐらいダラダラとやってしまった。2週間ぶりくらいの筋トレでウエイトは全然上がら

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