20分程度残業してから帰宅しそのままジムに行ったストレッチをしてからラットプルダウン３セット50キロをしてからレッグプレス50キロ３セットしたその後40分トレッドミルで走った昨日筋トレの後ジムにシャワーを浴びに行ったら少し待ったのだけど今日走った後

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