68kg,70kg,73kg各10回できた。その後補助の筋トレをしてからアリーナのランニングコースを5km分走った。最後の1kmはダッシュした。時間は41:58、平均ペースはキロ8.09min、最後の1kmはキロ6:30だった。走り始めは足が重くて重くて昨日の疲労と今日のデッドリ

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