今日は職場でファイルの受け渡しの関係の手続きで30分程度残業したその後帰宅して何もせずこたつの中でゴロゴロしていた9時半ごろに踏み台昇降しなければなと思いすることにした有酸素週二回30分ずつしようと思ってるが一回は踏み台昇降、もう一回をトレッド

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