1st set 9times2nd set 8times3rd set 7times4th set 5times5th set 3timesその後補助の筋トレをした。いつもは帰宅後ご飯を食べたあと数時間寝てから筋トレしていた。昨日もするつもりだったが帰宅、ご飯の跡寝てしまい、起きたからするつもりの筋トレをしな

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