ジムに行って25分走った

何となくいくことにした。仕事から帰り着替えをしたらなんかこのまま家にいる気にはならずジムに行くことにした。でもガチの筋トレをする気にはならず走るくらいにど止めようと思った。

帰宅して荷物を整理してからすき家で牛丼を食べた。その後忘れ物があり取りに戻ったのだが二度も戻ることになった。久しぶりだといつもこんなものだ。
ジムに入ったら検温と消毒するように言われた。係員の人がいる時にジムに行くのはかなり久しぶりだと思う。着替えたらスレレッチをした。そうしたら係員の人から背筋の筋力測定しませんか?と誘われた。バリバリに筋トレしてた時なら応じていたが今はそういうの全くする気にならないので断った。ストレッチの後トレッドミルで走った。iPadは持っていったがイヤホンを忘れてしまった。トレッドミルにテレビがついていてダゾーンが見られた。久しぶりに走ると大のトイレに行きたくなり25分で切り上げたが初めは歩き、その後少し楽なペースで走った。マスクをしながらなので仕方がない。その後レッグプレスと腹筋背筋をしてからシャワーを浴びて帰宅したのだが、シャワーブース四つが全部埋まっていてなかなか開かない。

明日は久しぶりに江部乙温泉にゆき明後日は整体に行く。左肩はかなりよくなった。100%というわけではないが。
トレッドミルで走るのを週3回できるようになれば腹も少しはひっこむかな

3.19 km
距離
25:36タイム
8:01 /km
1レッグプレス 0:29.9 0:42.5 10 体重
2レッグプレス 0:39.1 2:17.4 10 27.5 kg
3レッグプレス 0:35.3 2:48.4 10 42.5 kg
4シットアップ 1:18.5 2:26.1 50 体重
5シットアップ 1:17.8 2:43.5 50 体重
6シットアップ 1:24.5 7:38 50 体重
7バックエクステンション 0:25.4 0:41.5 10 体重
8バックエクステンション 0:33.6 1:19.5 10 体重
9バックエクステンション 0:21.7 0:07.4 10 体重