休日出勤。その後１時間トレッドミルで走った。

7.78 km
距離
59:45
タイム
7:41 分／km
平均ペース

今日は職場の行事で出勤日。職員は普通の出勤日を選択する人もいて人が少なく朝は少し慌ただしかったがそれも過ぎたら落ち着いていつもより仕事は捗った。年度末で肩のついた仕事が振り返そうとしているがこれが数ヶ月続くようなら強制的に切り上げようかと思う。
◯◯キーは行方不明が後一枚となった。ゴールデンウィーク明けには全部出てきて安心したい。もし行方不明のままなら支店と本店に怒られることになるだろう。

職場は５時前には退勤できた。いつもの癖で市立病院に行ったら食堂は休みだった。もともと週末はいつも２時か３時で終わりだったのだが平日の感覚で行ってしまった。それで家の近くの食堂で七百円の日替わり定食を食べた。食事をしに外に出たのだけど気温は相変わらずの３℃で曇天もしくは小雨で外を走りたくなる気持が失せてしまう。一度帰宅してからアクアトピアに行ったのだけど帰宅後少しコタツに入ったら動きたくなくなってしまった。アクアトピアは８時でジムが終わり風呂が８時１５分で風呂が終わり８時半で閉館となる。七時前には走り始めなければならないが少なくても６時半にはアクアトピアに入ってないと着替えやストレッチなどがあって間に合わない。６時過ぎに家を出るつもりがギリギリの６時半ぐらいになってしまった。それでも行くのをやめなかったのは自分ながら偉いと思う。

ストレッチの後に走り始めたのだが二日連続となると最初の２０分ぐらいまでは脚が重いように感じた。時速6キロちょっとでずっと走っていた。ピッチも160程度だろうか。２０分過ぎから時速7キロちょっとにして４０分過ぎから時速8キロ程度にした。最後の２分だけ時速10キロ。走り終えたらストレッチする時間もなくふくらはぎを伸ばすのだけやって水シャワー。パンツを忘れたのでノーパンでジーンズ履いた。

今帰宅してパンツ履いて洗濯中。これが終わったら寝る。明日は職場の人に誘われて飲み会に参加。誘っていただけるのはありがたい。捨てる神あれば拾う神あり。飲み会の前にベンチプレスしようかな。それとも20キロメートルぐらい走るかな。どうしようか。腰のトレーニングは腰痛が怖くて今はしたくない。ゴールデンウィーク明けたらやりたい。月曜日知床岳に行ってみようかな。でもヤブやぶだろう。やっぱりやめるか。悩むなあ。そのあとは天気が悪いみたいなので札幌に移動して映画館のハシゴでもしようかな。土曜日のサッカーの試合楽しみだ。