1kmダッシュ2本含む10km走をした

10kmのうち7kmと9kmの二回ダッシュした
1:07:34かかった
最初の１kmと８km、10kmはキロ7分台で
7kmは5:44、9kmは5:33だった
その他は6:10から6:40の間だった
多分下半身の筋トレをしなければ6分半ばぐらいで走れるのかなと感じた
肩甲骨を背骨側に寄せたり戻したりを意識することで全身を使って走ることを少し意識してみた
でもダッシュの時はそんなこと言ってられずケイデンスをあげることを意識せざるを得ず力で無理やり走ったみたいになった
ここも走り慣れたら変わるのだろうか?
とりあえず明日は一日ダラダラビール飲んで過ごすと思う