雑感１１−２９

６時半ごろ起床。天気は曇りだ。朝食は牛乳とコーヒーを飲む。食パンとトマト、キーウイとグレイプフルーツ入りヨーグルトを食べる。本を読んだ。安保徹の「疲れない体をつくる免疫力」だ。「湿布をするのでなく温めるのが効果的、１時間に１回大きく伸びをする、１日に３回爪をもんでみる」などを書いてある。ふれあいセンターへ行き新聞を読んだ。昼食後本の続きを読んだ。３時ごろ自宅を出た。図書館に向かった。本を借りて街へもどりS東美とドンキホーテで買い物をして帰った。重いので肩が凝りすぐに風呂に入った。温めたらだいぶ軽くなった。