15km走、データベースの破損

15.01 km
距離
1:45:04タイム
7:00 分／km
平均ペース

天気予報では昨日は天気は良く今日は曇り木曜日と金曜日が良くないとのことだった。
昨日の天気がいいのは当たっていたのだが今日も天気が良かった。
仕事は定時で上がったのだが、仕事で管理している各職員の出勤及び退勤のデータベースを古いデータベースに上書きしてるやつがいてその対応でヒーヒー言わされた。サーパーにあるデータベースのファイルをいじろうとする人はまあ特定されるのだけど、いい大人だしそれとなく言えばもういじらなくなるだろう。

それはともかく定時に上がり吉野家で定食を食べて帰宅。とても天気がいいし千歳川堤防まで走るコースがいい感じなのでそちらを長い距離走ることにした。長い距離というか、ここを曲がってあとは堤防に至る道をひたすらまっすぐ走って堤防の手前の十字路で左折して2本目の道をまた左折してとぐるっと回ったら何キロになるかなと興味本位、景色を楽しむ感じで走った。

走ったら前回のトイレに苦しんで走ったのとは少し違いまあまあ快調に走れた。骨盤を前傾し猫背にならずいい姿勢で走ると地面からの反発力を効率よく受けて早めに走れるのかなと最近思っている。ピッチを180維持できるようにフォームを意識して膝は地面の反発力を利用して脱力してあげるがそれよりも藩閥力を受けることを今回はずっと意識して走っていたように思う。12キロぐらいになったら足にだんだんきてピッチは落ちていった。ペースは帰路7キロ前後を行ったり来たりだった。

金曜日は登山のための移動日にしたい。土曜日は登山。日曜日はサッカーを見に行くので明日はダンベルベンチをしてから少しだけ走りたい。心穏やかに仕事ができれば多分達成できる。