1st,2nd set each ten times3rd set 9 times4th set 5timesその後補助のトレーニングをした週明け月曜日の仕事の後帰宅し市立病院にご飯を食べに行った後帰宅。コタツで寝てしまった。起きて適当にネットしてから筋トレした。フォームは前回よりかは厳しくし

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