エクササイズ名 タイム 休憩 繰り返し ウェイトベンチプレス 0:53.2 2:35.9 10 55 kgベンチプレス 0:51.2 4:58.4 6 57 kgベンチプレス 0:54 　　　4:06.7 10 57 kgベンチプレス 0:35.1 4:05.4 5 60 kg7.01 km距離51:35タイム7:22 分／km平均ペース22 m高度上

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