はじめのジョグは次の通り6.01 km距離44:12タイム7:22 分／kmはじめはキロ7分後半だったのが最後はキロ6分40秒ぐらいにまでなった。そのあと少し休んで250mダッシュをした。なぜこの距離かというと湿原の風アリーナ釧路のランニングコースが大体この距離だか

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