1st set 10times2nd set 9times3rd set 10times4th set 5timesその後補助のトレーニングをしてる途中。帰宅後市立病院の食堂でご飯を食べ帰宅後コタツですぐ寝てしまう。起きた後このままビール飲むかどうしようか悩みつつ11時前ぐらいから筋トレをした。今週

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