10km、キロ6:23min、1:03:54だった。最初は6キロ後半、あとは6キロ半ばを維持し9kmのときに5:39とダッシュした。最後の一キロは6:03だった。今日は朝9時に一時間程度の職場の行事に顔を出した。そのあと皮膚科にいき左手のイボ取りをした。食材の買い物をした

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