1st set 10times2nd set 10times3rd set 9times4th set 3timesその後補助のトレーニングをした。ダンベルベンチのフォームは特に一セット目はとても甘かった。というかとてもこのウエイトでやるのが辛かった。多分ダイエットが終わるまではこのウエイトのまま

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