今日喰ったモノ。ラーメン、ギョウザ、チャーハン、おでん…いつものとこｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級）２セット今日の体重：9１キロ■筋力に自信がなくてもできる！「膝つき腕立て伏せ」のやり方(つやプラ - 04

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