今日喰ったモノ。朝：ごはん、炊き込みご飯、野菜炒め、味噌汁、昼：ごはん、うどん、筑前煮おやつ：チョコ、焼き菓子夕：オードブル、寿司…今日もごちそう…ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（中級）３セット、サイドプランク・リーチスロー左右４セ

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば、せんべい、チョコ朝：サンドイッチ2個昼：ラーメン、ギョウザ、チャーハン、唐揚げおやつ：チョコ、焼き菓子、ロールケーキ、ケーキ夕：カニ鍋、炊き込みご飯…満腹ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４

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今日喰ったモノ。ブランチ：鹿肉煮、サラダ、白菜和え、味噌汁おやつ；トースト、チョコ、チョコ菓子、饅頭夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、魚ソテー、酢の物、豆腐餡掛け、漬物…控えめ。本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃1）3セット今

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今日喰ったモノ。ブランチ：ごはん、味噌汁、サラダおやつ：チョコ、焼き菓子、トースト夕：鹿鍋、おじや…白菜の量を見誤るｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）３セット、腿上げ３０回、ストレッチ今日の体重：8２キロさて今日はお休み、ひ

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば朝：サンドイッチ２こ昼：おにぎり、野菜炒め、焼きイカ、焼き魚、ギョウザ、玉子焼き、白菜和えおやつ：チョコ、焼き菓子、いちご、チョコ菓子夕：ごはん、水たき、味噌汁、玉子焼き、白菜和え…食べ過ぎ！！ｗｗ本日の運動

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今日喰ったモノ。ブランチ：カップ焼きそば、フランクフルト、揚げ鷄、春巻きおやつ：チョコ、焼き菓子、せんべい夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、八宝菜、煮物、おひたし、漬物、味噌汁…控えめ。本日の運動量：なし今日の体重：81キロ■正月太り対

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、味噌汁、サラダ昼：おにぎり２こおやつ：チョコ、せんべい、焼き菓子夕：鹿鍋、おじや…食べ過ぎた…ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイパー」４セット、サイドプラ

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、味噌汁、サラダ昼：おにぎり２こおやつ：チョコ、チョコ菓子、せんべい夕：鹿鍋、おじや…おやつだな…ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、サイドプランク・リーチスロー左右４セット、変則腹筋「ウィ

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、味噌汁、サラダ昼：お好み焼きおやつ：チョコ、パウンドケーキ夕：鹿鍋、おじや、サラダ…控え目。本日の運動量：サーキットトレーニング（中級）３セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイパー」４セット、サイドプランク・リ

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば、せんべい朝：サンドイッチ２こ昼：サラダ、味噌汁おやつ：チョコ、焼き菓子夕：鹿鍋、おじや…サンドイッチ2個だと高くつくな…ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、変則腹筋「ウィンドシールド

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今日喰ったもの。ブランチ：鹿ソテー、味噌汁おやつ：チョコ、焼き菓子、せんべい夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、鶏ソテー、サラダ、野菜炒め、漬物…ちゃんと冬至にカボチャ食べるのも久しいなw本日の運動量：なし今日の体重：81キロさて今年も無

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、味噌汁、サラダ昼：おにぎり２こおやつ：チョコ、スナック菓子、せんべい、レーズンサンド夕：小籠包、コロッケ、鹿ソテー…冷凍食品万歳！ｗ本日の運動量：なし今日の体重：81キロ積雪2m超も、住民生活混乱https://news.mixi.jp

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、味噌汁、サラダ昼：ごはん、刺身、サラダ、野菜炒めおやつ：チョコ、レーズンサンド、パウンドケーキ…昼とおやつを食べ過ぎた…本日の運動量：サーキットトレーニング（中級）３セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイパー」

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、味噌汁、サラダ昼：ハンバーガー2個、フライドポテト、マックナゲットおやつ：チョコ夕：鹿鍋、おじや…久しぶりにマックｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（中級）３セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイパー」４セ

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば、せんべい朝：菓子パン２つ昼：肉まん３つ、焼き菓子おやつ：チョコ夕：味噌汁…次からサンドッチです。本日の運動量：サーキットトレーニング（中級）３セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイパー」４セット、サイドプ

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今日喰ったモノ。ブランチ：パスタ、フランクフルト、揚げ鶏、春巻き、切り干し大根煮、味噌汁おやつ：チョコ、チョコ菓子夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、煮物、酢鶏、ほうれん草和え、漬物…控えめ。本日の運動量：サーキットトレーニング(初級#1)

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：おにぎり２こおやつ：チョコ、チョコ菓子夕：鹿鍋、おじや…今日はファミマ。本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイパー」４セット、サイドプランク・

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：おにぎり２こおやつ：チョコ、おかき、チョコ菓子、ちんすこう夕：鹿鍋、おじや…自炊再開。本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイパー」４セット、サ

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今日喰ったモノ。朝：ミラノサンド昼：おにぎり２こおやつ：チョコ、レーズンサンド、ロールケーキ、チョコ菓子夕：オムライスカレー、サラダ…おやつがありすぎる…ｗ本日の運動量：なし今日の体重：81キロさて今日はマイミクゴトーさんとメシにいこうぜー、

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今日喰ったモノ。朝：ゼリー昼：皿鉢、おでん、サラダおやつ：チョコ、チョコパイ、焼き菓子…食費０ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイパー」４セット、サイドプランク・リーチスロー左右４セッ

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば朝：菓子パン２つ昼：サンドイッチ、おでん、みそ汁、切り干し大根煮おやつ：チョコ…控え目。本日の運動量：サーキットトレーニング（中級）３セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイパー」４セット、サイドプランク・リ

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今日喰ったモノ。ブランチ：パスタ、味噌汁、切り干し大根煮、揚げ鶏、フランクフルト、春巻きおやつ：チョコ、ジャガビー、せんべい夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、煮物、酢の物、野菜炒め、漬物…ガッツリw本日の運動量：サーキットトレーニング

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ、玉子焼き昼：チャーハン、いももちおやつ：チョコ夕：鹿鍋、おじや…いももちはレンジだったけど…フライパンで焼いたほうがよかったかな？本日の運動量：サーキットトレーニング（中級）３セット、変則腹筋「ウ

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：牛すきめし、チーズパンおやつ：チョコ夕：鹿鍋、おじや…冷凍食品万歳！ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）３セット、（中級＃２）２セット、サイドプランク・リーチスロー左右４セット、腿

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：おにぎり２こおやつ：チョコ菓子、チョコ、アイス最中、焼き菓子夕：鹿鍋、おじや…やっぱりおやつがあると…ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）３セット、（中級＃２）１セット、サイドプラ

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今日喰ったモノ。朝：トースト、サラダ、野菜炒め昼：ごはん、刺身、てんぷらおやつ：チョコ、アイス夕：湯豆腐、ガーリックライス、ステーキ…湯豆腐ってーより水炊きだよな？本日の運動量：なし今日の体重：81キロさて今日は久しぶりに家でご飯会〜。たまた

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば、マドレーヌ、チョコ菓子、おかき朝：菓子パン2つ昼：ラーメン、ギョウザ、チャーハン、おでんおやつ：チョコ夕：サラダ、味噌汁…体重戻るのはあっという間だよなぁ…ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（中級）３セ

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今日喰ったモノ。ブランチ：パスタ、サラダ、味噌汁、フランクフルト、揚げ鶏、春巻きおやつ：チョコ、おかき夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、唐揚げ、野菜炒め、サラダ、漬物…揚げ物ばっかり…本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃1）3セ

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、味噌汁、サラダ昼：おにぎり２こおやつ：チョコ、せんべい、チョコ菓子、焼き菓子夕：鹿鍋、おじや…だからおやつを…ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイパー」４セ

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