今日喰ったモノ。朝：おじや、みそ汁昼：ごはん、春巻き、野菜炒めおやつ：チョコ、ドーナツ、チョコ菓子夕：ごはん、ポテトサラダ、ほうれん草和え…わりと野菜ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（中級＃１）３セット、サイドプランク・リーチスロー左

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば朝：サンドイッチ昼：ごはん、みそ汁、豆腐ステーキ、ささみフライおやつ：チョコ、ヨーグルト、ガム夕：寄せ鍋、おじや…晩酌で満腹ｗ本日の運動量：なし今日の体重：８４キロ桝太一アナ、4月以降は“研究者”として『DASH

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今日喰ったモノ。朝：炊き込みご飯、味噌汁、野菜炒め昼：菜飯、白菜蒸し焼き、野菜炒めおやつ：チョコ、チョコ菓子、カステラ、アップルパイ、ガム、せんべい、クッキー夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、煮魚、酢物、ひじき煮…おやつが多いw本日の

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、卵とじ、ひじき煮昼：ごはん、刺身、サラダおやつ：チョコ、ヨーグルト、チョコパイ、スナック菓子夕：ごはん、炊き込みご飯、豚生姜焼き、肉じゃが…晩酌ｗ本日の運動量：ブルガリアン・スクワット１セット今日の体重：

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今日喰ったモノ。夜食：ざるそば朝：サンドイッチ昼：ホットサンド、ミラノサンドおやつ：チョコ、ヨーグルト、お好み焼き、シフォンケーキ、ケーキ夕：ごはん、焼肉、野菜炒め、煮物、サラダ…そうか、ドトール帯屋町店に改装後初めて行ったのか…ｗ本日の運

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今日喰ったモノ。ブランチ：グラタンおでんおやつ：チョコ、チョコパイ、チョコケーキ、ガム、せんべい夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、鮭の西京焼き、含め煮、生姜和え…控えめ。本日の運動量：サーキットトレーニング(中級#1)2セット今日の体重：8

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今日喰ったモノ。朝：トースト、コンソメスープ、玉子焼き昼：カルビ弁当おやつ：チョコ、ヨーグルト、ポテチ、ガム、饅頭夕：鹿鍋、おじや…まぁ、控え目？ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、サイドプランク・リーチスロー左右４

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、きんぴらごぼう、春巻き昼：おでんおやつ：チョコ、ヨーグルト、シュークリーム、シュガートースト夕：鹿鍋、おじや…ちょっと多かったか…ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）4セット、サイドプランク

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今日喰ったモノ。夜食：ざるそば朝：サンドイッチ昼：おでん、カツサンド、メンチカツ、イカフライ、フライドポテトおやつ：チョコ、ビスコ、ヨーグルト夕：パスタ、パン、ピザ、アイス…あきらかに食べ過ぎである！！ｗｗ本日の運動量：なし今日の体重：８４

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今日喰ったモノ。ブランチ：パスタ、シュウマイ、唐揚げおやつ：チョコ、ドーナツ、ガム、せんべい夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、鶏のピタカ、ほうれん草和え、胡麻豆腐…久しぶりに胡麻豆腐食うと美味いな…w本日の運動量：サーキットトレーニン

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今日喰ったモノ。朝：おでん昼：グラタン、パスタ、ホルモン焼きおやつ：チョコ、クレープ夕：ざるそば、揚げ出し豆腐、みそ汁…炭水化物…ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（中級＃１）3セット、サイドプランク・リーチスロー左右４セット、変則腹筋

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今日喰ったモノ。夜食：とろろそば朝：サンドイッチ昼：ラーメン、ギョウザ、チャーハンおやつ：チョコ、プリン、クッキー、パイの実、ガム夕：漬物、青椒肉絲、鶏ソテー、きんぴらごぼう…今日は体に悪い日！ｗ（晩酌）本日の運動量：サーキットトレーニング

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今日喰ったモノ。ブランチ：おでん、焼き魚、切り干し大根煮、味噌煮おやつ：チョコ、シュークリーム、ヨーグルト、ガム、せんべい夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、鰤照り焼き、煮物、白菜和え…控えめ。本日の運動量：サーキットトレーニング(初級#

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：明太窯玉うどん、メンチカツ、てんぷらおやつ：チョコ夕：鹿鍋、おじや…久しぶりに、丸亀ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（中級＃１）３セット、サイドプランク・リーチスロー左右４セット、変則腹筋

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今日喰ったモノ。夜食：ざるそば朝：サンドイッチ昼：ごはん、ぶり照り焼き、野菜炒め、豚汁、おでんおやつ：チョコ、ブラウニー、菓子パン、ガム夕：鉄火丼、サラダ、笹かまぼこ、野菜炒め、みりん干し…晩酌ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（中級＃

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今日喰ったモノ。朝：カップ焼きそば昼おにぎり、鰤照り焼き、からあげ、笹かまぼこ、ほうれん草和えおやつ：チョコ、チョコ菓子、ガム夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、煮魚、煮物、えんどう和え…久しぶりにカップ焼きそば食うと美味いなw本日の運

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今日喰ったモノ。朝：カレー昼：コンビニ弁当おやつ：チョコ、ヨーグルト、シュークリーム、ガム、飴夕：鹿鍋、おじや…わりとガッツリ目？ｗ本日の運動量：なし今日の体重：８４キロ“睡眠1時間延ばすと1年で体重3.2kg減”米大学の研究https://news.mixi.jp/

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今日喰ったモノ。朝：ご飯、みそ汁、きんぴらごぼう昼：ラーメン、ギョウザ、チャーハン、おでんおやつ：チョコ、チーズケーキ、ヨーグルト夕：鹿鍋、おじや…がっつりｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（中級＃１）3セット、サイドプランク・リーチス

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今日喰ったモノ。夜食：とろろそば、豆菓子朝：サンドイッチ昼：ハンバーガー2個、フライドポテト、マックナゲットおやつ：チョコ、焼き菓子、ヨーグルト、ドーナツ、ガム夕：おでん、焼き魚、切り干し大根煮、みそ汁…割とがっつりｗ本日の運動量：サーキッ

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今日喰ったモノ。ブランチ：炊き込みご飯、味噌汁、きんぴらごぼうおやつ：チョコ、ヨーグルト、チョコパイ、ラスク、せんべい夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、炒り豆腐、ほうれん草和、きんぴらごぼう…まさかのかぶりw本日の運動量：サーキットト

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今日喰ったモノ。ブランチ：おにぎり、玉子焼き、野菜炒め、チーズ芋餅、すり身フライ、裂きイカ天おやつ：チョコ、ヨーグルト、ハニートースト夕：炊き込みご飯、みそ汁、焼き魚、切り干し大根煮、チーズ芋餅…控え目。本日の運動量：サーキットトレーニング

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今日喰ったモノ。夜食：ざるそば、クッキー、チョコパイ朝：サンドイッチ、ガム、飴昼：肉まん、パスタ、鶏つくねおやつ：ヨーグルト、チョコ菓子、スナック菓子夕：焼き魚、みそ汁、ひじき煮…今日も晩酌ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（中級＃１）

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今日喰ったモノ。ブランチ：ドリア、おでんおやつ：ヨーグルト、肉まん、せんべい、飴、ガム夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、鶏照り焼き、酢の物、切り干し大根煮…思ったより量があったw本日の運動量：なし今日の体重：84キロ■お茶漬けのもと値上

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今日喰ったモノ。朝：もち、みそ汁昼：のり弁おやつ：チョコ、ヨーグルト、せんべい、飴、ガム夕：水炊き、もち明太アヒージョ…ごちでしたｗ本日の運動量：なし今日の体重：８３キロさて昨日の帰省後、やはりいつでも車を出せるように、と車体カバーを掛けな

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：炊き込みご飯、イワシテリヤキ、肉じゃが、野菜肉巻き、サラダおやつ：チョコ、ヨーグルト、肉まん夕：おでん、焼き魚、切り干し大根煮…晩酌ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（中級＃１）3セット、サ

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今日喰ったモノ。夜食：ざるそば朝：サンドイッチ昼：ごはん、鴨ハム、唐揚げ、とり天、サラダおやつ：チョコ、肉まん、餅夕：恵方巻、サラダ、みそ汁、イワシ天…意外に揚げ物…ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（中級＃１）3セット、サイドプランク

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今日喰ったモノ。ブランチ：カレー、サラダ、ほうれん草あえ、筑前煮おやつ：肉まん、ヨーグルト、ガム、ラスク、飴夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、鶏ソテー、サラダ、餃子…またチョコ忘れてる…w本日の運動量：サーキットトレーニング(中級＃1)2

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