喰ったモノ。ブランチ：豚カルビ弁当、焼き魚、切り干し大根煮、焼きビーフン、味噌汁おやつ：チョコ、チョコ菓子、ガム夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、焼き魚、サラダ…和食w本日の運動量：サーキットトレーニング(初級#4)2セット、ストレッチ、腿

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：カレー（トッピング：フライドチキン、メンチカツ）おやつ：チョコ、菓子パン、ヨーグルト夕：鶏鍋、おじや…5か月くらいココイチのカレー喰ってなかったｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（中級＃２）

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば朝：サンドッチ昼：ハンバーガー、カツサンドおやつ：チョコ、スナック菓子、チョコ菓子夕：豚カルビ弁当、焼き魚、サラダ、みそ汁、切り干し大根煮…肉の日によく豚カルビ弁当が残っててくれた…！ｗ本日の運動量：自転車ロ

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今日喰ったモノ。ブランチ：パスタ、グラタン、フランクフルト、揚げ鷄、春巻きおやつ：ヨーグルト、飴、ガム夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、鮭ソテー、きんぴらごぼう、酢の物、味噌汁…チョコ忘れた！w本日の運動量：サーキットトレーニング(初級

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ、玉子焼き昼：おにぎり２こおやつ：チョコ、ガム、クッキー、ヨーグルト、パウンドケーキ夕：ごはん、焼き魚、きんぴらごぼう、切り干し大根煮…和食ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）4セット

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ、玉子焼き昼：おにぎり２こおやつ：チョコ、せんべい、ガム、飴夕：鹿鍋、おじや、ブラウニー、ヨーグルト…控え目？ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）4セット、（中級＃２）３セット、腿上げ3

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ、玉子焼き昼：おにぎり２こおやつ：チョコ、飴、ガム、メロンパン、ブラウニー夕：鹿鍋、おじや、ブラウニー、ヨーグルト…久しぶりの鹿鍋ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）4セット、（中級＃

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：おにぎり２こおやつ：チョコ、飴、ガム、クッキー夕：ごはん、のれそれ、にんじんすりすり、魚肉ソーセージ、てんぷら、かまぼこ、サラダ…支援物資、ありがたい…ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、サラダ、みそ汁昼：ごはん、焼き魚、切り干し大根煮おやつ：チョコ、ヨーグルト夕：お好み焼き、焼き魚…晩酌ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（中級＃１）３セット、変則腹筋「ロシアン・ツイスト」４セット、サイドプラ

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば、豆菓子朝：サンドッチ昼：豚カルビ弁当、焼き魚、切り干し大根煮、みそ汁おやつ：チョコ、ヨーグルト、スナック菓子夕：焼きそば…今日はがっつりｗ本日の運動量：なし今日の体重：8２キロ【24時間テレビ】“アンカー”城

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今日喰ったモノ。ブランチ：パスタ、メンチカツ、揚げ鷄、春巻きおやつ：ヨーグルト、チョコ、焼き菓子、せんべい夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、野菜炒め、酢の物、煮物…控えめ。本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ今日の体重：81キロさて天

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、焼き魚昼：ごはん、切り干し大根煮、ひじき煮、サラダおやつ：チョコ、エクレア、ヨーグルト、スナック菓子、いわおこし、ぶどう夕：中華ちまき…晩酌ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃４）1セット、変則

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今日喰ったモノ。夜食：カップラーメン、スナック菓子朝：サンドッチ昼：五目ずし、みそ汁おやつ：チョコ、ガム、ちんすこう、焼きがし、スナック菓子、梨夕：パスタ…わりとガッツリ目…ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃４）２セット、変則腹

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今日喰ったモノ。ブランチ：パスタ、メンチカツ、春巻き、揚げ鷄おやつ：チョコ、ヨーグルト、饅頭、ちんすこう夕:職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、唐揚げ、サラダ、野菜炒め…ここのところ、ヨーグルトって書くの忘れてるw本日の運動量：ストレッチ、腿

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、酢の物、玉子焼き昼：おにぎり２こおやつ：チョコ、チョコ菓子、スナック菓子、せんべい、ガム、飴夕：鶏鍋、おじや…最近おやつの手が止められない…ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）２セット、（中

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、酢の物、玉子焼き昼：おにぎり２こおやつ：チョコ、ガム、チョコ菓子、飴、せんべい夕：鶏鍋、おじや…今日も和風ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）２セット、（中級＃２）３セット、変則腹筋「ロシア

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、玉子焼き、酢の物昼：鶏弁おやつ：チョコ、せんべい、焼き菓子夕：鶏鍋、おじや…昨日からだいぶ過食…ｗ本日の運動量：なし今日の体重：8２キロさてじつは昨日誕生日でございまして、43歳になりました…ｗアラフィフま

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今日喰ったモノ。朝：パスタ、メンチカツ、フランクフルト、揚げ鶏昼：お寿司、刺身、タタキ、ピザ、焼き鳥、焼肉おやつ：焼き菓子夕：お寿司、ピザ、唐揚げ、焼き鳥、焼肉、焼きエビ…今日はごちそう！ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）4

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今日喰ったモノ。朝：トースト、サラダ、玉子焼き、みそ汁昼：焼き肉弁当おやつ：チョコ、ガム、ブラウニー、飴夕：パスタ、サラダ、サンドッチ…職場で珍しく弁当を喰うｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）4セット、（中級＃２）３セット、

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ、玉子焼き昼：ごはん、焼き魚、切り干し大根煮、きんぴらごぼうおやつ：チョコ、ガム、ドーナツ夕：鶏鍋、おじや…今日も和食ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（中級＃１）３セット、変則腹筋「ロシアン・

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば朝：サンドイッチ昼：ハンバーガー2個、フライドポテト、マックナゲットおやつ：チョコ、ガム、ヨーグルト、レーズンサンド夕：そうめん…がっつりめｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（中級＃

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今日喰ったモノ。ブランチ：パスタ、メンチカツ、フランクフルト、揚げ鷄おやつ：チョコ、ヨーグルト、せんべい、パイの実、ガム夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、煮魚、サラダ、煮物…今日は味噌汁休みw本日の運動量：ストレッチ、腿上げ３０回今日

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ、玉子焼き昼：おにぎり２こおやつ：チョコ、せんべい、ガム、クッキー、かりんとう、チョコ菓子、ヨーグルト夕：鶏鍋、おじや…おやつをだな…ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（中

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ、玉子焼き昼：おにぎり2個おやつ：チョコ、焼き菓子、餅、ガム夕：鶏鍋、おじや…おやつたべすぎ…ｗ本日の運動量：なし今日の体重：8０キロ■小さな子どもに多い「RSウイルス感染症」今年は大流行！…感染爆発に

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ、玉子焼き昼：ごはん、焼き魚、酢の物おやつ：チョコ夕：鶏鍋、おじや…最近は和食ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（中級＃１）３セット、（中級＃２）３セット、変則腹筋「ロシア

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：ごはん、焼き魚、切り干し大根煮、ひじき煮おやつ：チョコ、ドーナツ、シュークリーム、シフォンケーキ夕：ごはん、肉じゃが、焼き魚、ポテチーズ、サラダ…わりと和食！ｗ本日の運動量：サーキットトレーニン

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今日喰ったモノ。夜食：カップラーメン、せんべい朝：サンドイッチ昼：ラーメン、ギョウザ、チャーハン、おでんおやつ：チョコ、ガム夕：サラダ、みそ汁…月に一度のお楽しみｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（中級＃１）３セッ

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今日喰ったモノ。ブランチ：豚カルビ弁当、焼き魚、切り干し大根煮、味噌汁、玉子焼きおやつ：チョコ、菓子パン2個、煎餅、ガム夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、豚のピタカ、ナスの酢味噌和え、サラダ…控えめ？w本日の運動量：腿上げ３０回、ストレ

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、玉子焼き、サラダ昼：ごはん、焼き魚、切り干し大根煮、ひじき煮おやつ：チョコ夕：鶏鍋、おじや…ザ・和食！ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（中級＃１）３セット、（中級＃２）３セット

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