今日喰ったモノ。朝：おじや、大丸、焼き魚、漬物昼：のり弁おやつ：チョコ、クッキー、ガム、ヨーグルト、焼き菓子、いちご大福夕：すきやき、年越しそば…今年の〆にがっつりｗ本日の運動量：ブルガリアン・スクワット１セット、プッシュアップ2０秒３セッ

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、切り干し大根煮昼：コンビニ弁当おやつ：チョコ、チョコ菓子、クッキー、飴、ガム、大福、焼き菓子夕：おこわ、カニ鍋、数の子、漬物…がっつりｗ本日の運動量：ストレッチ、腿上げ30回今日の体重：８３キロさて昨日が今

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今日喰ったモノ。朝：トースト、オムレツ、コーンスープ、サラダ昼：おでん、焼き魚、みそ汁おやつ：チョコ、肉まん、フライドポテト、マックナゲット夕：しゃぶしゃぶ屋「温野菜」でいろいろ…ガッツリ目ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）

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今日喰ったモノ。夜食：ざるそば朝：サンドイッチ、おかき昼：おでん、肉まんおやつ：チョコ、ヨーグルト、ガム、飴夕：鶏鍋、おじや…おじやのために米を炊く贅沢ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（中級＃１）３セット、（中級

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今日喰ったモノ。ブランチ：おでん、ポテトグラタン、サラダ、味噌汁おやつ：チョコ、ヨーグルト、ラスク、スナック菓子、飴、ガム夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、ハンバーグ、野菜炒め、インゲン和え…思ったより腹に溜まったw本日の運動量：サー

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今日喰ったモノ。朝：菜飯、サラダ、みそ汁昼：牛めしおやつ：チョコ、ラスク、ガム、ヨーグルト、飴、チョコ菓子夕：すきやき…晩酌ｗ本日の運動量：なし今日の体重：８２キロ■雪の見通し　28日にかけて大雪・暴風雪　注意警戒点は　大晦日〜元日も強い寒気

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今日喰ったモノ。朝：メガマフィンセット、フィレオフィッシュ昼：ごはん、みそ汁、ほうれん草和え、野菜肉巻き、野菜炒めおやつ：チョコ、ガム、ケーキ、ヨーグルト夕：菜飯、すき焼き、刺身、フライドチキン…ごちそうｗ本日の運動量：サーキットトレーニン

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今日喰ったモノ。朝：おでん、切り干し大根煮、焼き魚、みそ汁昼：鶏そぼろご飯、揚げ鶏、フランクフルト、にくまんおやつ：チョコ、ヨーグルト夕：パスタ、サイコロステーキ、チキンステーキ…どれくらいぶりよ、ジョイフルｗ本日の運動量：サーキットトレー

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今日喰ったモノ。夜食：ざるそば、ポテチ朝：サンドイッチ昼：グラタン、おでんおやつ：チョコ、ガム、飴夕：コンビニ弁当、焼き魚、切り干し大根煮、みそ汁…やすかったんで…ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（中級＃１）３セ

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今日喰ったモノ。ブランチ：ちゃんぽん、手羽元煮、卵焼き、かぼちゃコロッケおやつ：チョコ、パイの実、ガム、飴、ホットケーキ夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、ささみフライ、煮物、かぼちゃサラダ…ちゃんとかぼちゃ食べてるなっw本日の運動量：

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：牛めしおやつ：チョコ、ガム、飴、せんべい夕：鶏鍋、おじや…妹謹製。本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（中級＃１）３セット、腿上げ30回、ストレッチ今日の体重：８２キロ右から

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今日喰ったモノ。ブランチ：トースト、サラダ、手羽元煮おやつ：チョコ、肉まん、フルーツケーキ夕：鶏鍋、おじや…控え目？本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（中級＃１）３セット、（中級＃２）３セット、変則腹筋「ロシアン・ツ

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今日喰ったモノ。夜食：ざるそば、チョコパイ朝：サンドイッチ昼：菜飯、焼き鮭、ほうれん草和えおやつ：チョコ、ヨーグルト、ガム、チョコ菓子、フルーツサンド夕：ごはん（半分卵かけごはん）、手羽元煮、豆腐ステーキ、刺身…何年ぶりよ、卵かけごはん…ｗ

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今日喰ったモノ。ブランチ：オムパスタ、ささみフライおやつ：チョコ、今川焼き、肉まん、せんべい、ガム、チョコ菓子、ラスク夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、煮魚、煮物、サラダ、味噌汁…ハッピーターンはせんべいってことでいいよな？w本日の運

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今日喰ったモノ。朝：おでん、焼き魚、切り干し大根煮、みそ汁昼：鶏弁、ガーリックシュリンプ、ごぼうサラダおやつ：チョコ、肉まん夕：鶏鍋、おじや…新味テスト。本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（中級＃１）３セット、（中級

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今日喰ったモノ。夜食：ざるそば、焼き菓子朝：サンドッチ昼：にくまん、パスタおやつ：チョコ、エクレア、ガム、ヨーグルト夕：おでん、焼き魚、みそ汁、切り干し大根煮…割多めだな…ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（初級＃

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今日喰ったモノ。ブランチ：ドリア、おでんおやつ：チョコ、ヨーグルト、菓子パン、チョコ菓子、ガム、ラスク、キャラメル夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、野菜炒め、ほうれん草和え、サラダ…控えめ。本日の運動量：サーキットトレーニング(中級#1)

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、きんぴらごぼう昼：幕の内弁当おやつ：チョコ、ガム、飴、ヨーグルト夕：鹿鍋、おじや…まだまだ冷凍庫の中身が減らねぇ…ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（初級＃４）２セット、（中級＃

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、きんぴらごぼう昼：幕の内弁当おやつ：チョコ、チョコ菓子、飴、ガム、焼き菓子、アイス、ヨーグルト、おかき夕：鹿鍋、おじや…ガッツリｗ本日の運動量：なし今日の体重：８２キロ映画『シン・ウルトラマン』来年5・13

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今日喰ったモノ。朝：シチュー、サラダ、肉まん昼：ざるそばおやつ：チョコ、どらやき夕：チャーハン、あんかけ揚げそば、ギョウザ、麻婆豆腐、杏仁豆腐…いや、種類は多いけど量はそれなりだから…ｗ本日の運動量：なし今日の体重：８２キロさて今日は珍しい

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今日喰ったモノ。夜食：ざるそば、せんべい朝：サンドイッチ昼：サンドイッチ、シチュー、サラダ、刺身おやつ：チョコ、焼き菓子、ヨーグルト、にくまん夕：豚カルビ弁当、焼き魚、切り干し大根煮、みそ汁…ちょっと多いかなｗ本日の運動量：サーキットトレー

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今日喰ったモノ。朝：おでん、揚げ鷄、春巻き、肉まん昼：サンドイッチ、唐揚げおやつ：チョコ、チョコパイ、ガム、せんべい夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、魚フライホワイトソースかけ、サラダ、野菜炒め、味噌汁…ガッツリw本日の運動量：サーキ

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、切り干し大根煮昼：幕の内弁当おやつ：チョコ、焼き菓子、せんべい、飴、ガム夕：鹿鍋、おじや…今日の鹿鍋は妹謹製ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（中級＃１）３セット、腿上げ30回、ス

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今日喰ったモノ。朝：にくまん、おでん昼：グラタンおやつ：チョコ夕：鹿鍋、おじや…カカオ95％のチョコなんておやつってーより薬だからな…ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（中級＃１）３セット、（中級＃２）３セット、変則

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今日喰ったモノ。夜食：ざるそば朝：サンドイッチ昼：カレー、サラダおやつ：チョコ、肉まん、ガム、焼き菓子夕：鶏鍋、おじや…控えて…ないなｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（初級＃４）2セット、（中級＃１）３セット、（

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今日喰ったモノ。ブランチ：カレー、サラダおやつ：焼き菓子、スナック菓子、チョコ夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、煮魚、酢の物、きんぴられんこん…食費0w本日の運動量：サーキットトレーニング(中級#1)2セット今日の体重：83キロ■いぶりがっこ

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、寄せ鍋、ささみフライ昼：幕の内弁当おやつ：チョコ、焼き菓子、ガム、せんべい、スコーン、ちんすこう、ヨーグルト夕：炊き込みご飯、ステーキ、みそ汁、きんぴら…ご馳走！ｗ本日の運動量：なし今日の体重：８２キロさて今日は

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今日喰ったモノ。朝：おでん、肉まん昼：ＢＢＱおやつ：チョコ、マリトッツォ夕：おでん、焼き込みご飯本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃４）2セット、（中級＃１）３セット、変則腹筋「ロシアン・ツイスト」４セット、サイドプランク・リーチス

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今日喰ったモノ。夜食：ざるそば、チョコパイ朝：サンドッチ昼：ラーメン、ギョウザ、チャーハン、おでんおやつ：チョコ、ヨーグルト…今日も何も言わなくても「いつもの」が出てきたｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（中級＃１

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