今日喰ったモノ。ブランチ：炊き込みご飯、麻婆ナス、ポテトサラダ、焼き魚、刺身、味噌汁おやつ：チョコ、煎餅夕：職場の給食・ご飯（半分お茶漬け）、白身魚フライ、白菜和え、ひじき煮、トマト、漬物…備蓄食料で節約w本日の運動量：サーキットトレーニン

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今日喰ったモノ。朝：おにぎり2個、キムチ鍋、味噌汁昼：炊き込みご飯、白身魚フライ、タコ唐揚げ、刺身おやつ：チョコ、焼き菓子夕：サラダ、ホットケーキ…健康的？ｗ本日の運動量：なし今日の体重：82キロさて今日はＴＲＰＧコンベンション和み屋さんの日~

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今日喰ったモノ。朝：サラダ、おにぎり、野菜炒め、味噌汁昼：ピザ、マフィンサンド、チキンナゲット、フライドポテトおやつ：チョコ夕：焼き肉屋「焼き肉キング」でいろいろ。…焼き肉の日、らしいのでね…ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキ

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば朝：ドーナツ2個、菓子パン昼：サラダ、おにぎり、ひじき煮、味噌汁おやつ：チョコ夕：ハンバーグ、サイコロステーキ、チキンステーキ、パスタ…がっつりｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）２セット、（初

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今日喰ったモノ。ブランチ：パスタ、ひじき煮、野菜炒め、サンドイッチおやつ：チョコ夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、豚のピタカ、みぞれ和え、酢味噌和え…買いすぎ…？wまぁ2食だしなぁw本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレ

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今日喰ったモノ。朝：豚しゃぶ鍋、おにぎり2個、味噌汁昼：カレー（トッピング：ビーフカツ、フライドチキン）おやつ：チョコ、アイス、キットカット、パイ菓子、焼き菓子夕：海鮮鍋、おじや…久しぶりにココイチ。本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば、せんべい朝：ドーナツ2個、菓子パン昼：ミラノサンドおやつ：チョコ夕：サラダ、おにぎり2個、ひじき煮、味噌汁…いや、クーポンがさ…ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃２）２セ

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今日喰ったモノ。ブランチ：ポテトサラダ、味噌汁、ちくきゅう、野菜肉巻き、サバジャーキーおやつ：チョコ夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、野菜炒め、酢の物、茶碗蒸し、漬け物…控えめ。本日の運動量：腿上げ30回、ストレッチ、サーキットトレーニ

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今日喰ったモノ。朝：トースト2枚、サラダ、味噌汁昼：サラダ、おにぎり2個おやつ：チョコ、せんべい夕：ご飯会でいろいろ。…わりと野菜よ？ｗ本日の運動量：なし今日の体重：82キロさて今日はうちでご飯会でした〜。ホットプレートで大量のチキンライスをつ

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今日喰ったモノ。朝：ホットサンド昼：サラダ、おにぎり2個おやつ：チョコ、かりんとう夕：回転ずし「はま寿司」でいろいろ。…寿司も久しいなｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃１）２セット、（初級＃２）２セット

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今日喰ったモノ。朝：おにぎり2個、ワンタン、味噌汁昼：タマカツドッグ、チキン南蛮ドッグ、チーズナポリおやつ：チョコ、ポテチ夕：カップ焼きそば、サラダ…カロリー的にこれくらい…？ちょっと多いかｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキッ

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば朝：菓子パン２こ昼：メガマフィンセット、フィレオフィッシュおやつ：チョコ夕：サラダ、ひじき煮、味噌汁…やはりマックのカロリーたるや…ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃２）

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今日喰ったモノ。ブランチ：パスタ、野菜炒め、おにぎり、サンドイッチ、味噌汁おやつ：チョコ、煎餅、かりんとう夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、ハンバーグ、サラダ、漬物…買いすぎたw本日の運動量；サーキットトレーニング（初級＃2）2セット、

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、味噌汁、サラダ昼：サラダ、ひじき煮おやつ：チョコ、ポテチ、せんべい夕：鶏鍋、おじや…買いだめしてた鶏むね肉が尽きたｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃２）２セット、変則腹筋「ウ

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今日喰ったモノ。朝：卵パイ昼：ハンバーガー2個、フライドポテト、マックナゲットおやつ：チョコ夕：サラダ、ひじき煮、味噌汁…久しぶりにサンマルクカフェｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃２）２セット、（中級

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今日喰ったモノ。夜食：アイス朝：巻きずし、いなりずし、からあげ、味噌汁、サラダ昼：サラダ、ひじき煮おやつ：チョコ、ポテチ、せんべい…今日は晩酌！ｗ本日の運動量：なし今日の体重：82キロさて最近ほとんど1日日勤したら夜勤か休み、というのが常のな

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今日喰ったモノ。朝：サラダ、ごはん、味噌汁昼：サラダ、ひじき煮おやつ：チョコ、せんべい、平家パイ夕：鶏鍋、おじや…おやつをだな…ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃２）２セット、（中級）２セット、変則腹筋

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今日喰ったモノ。朝：焼きそば昼：ラーメン、ギョウザ、チャーハンおやつ：チョコ夕：回鍋肉定食、からあげ…満腹ｗ本日の運動量：なし今日の体重：82キロさて今日は誕生日でお休み〜。…去年の誕生日を振り返ると「職場からの誕生日プレゼントは修羅場と残業

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今日喰ったモノ。朝：サラダ、味噌汁昼：パスタ夕：居酒屋「関羽」「一釣」でいろいろ。…満足を得たｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃２）２セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイパー」４セット今日の体重：82

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば、菓子パン朝：菓子パン２こ、せんべい昼：パスタおやつ：チョコ夕：サラダ、味噌汁、鶏チャーシュー…頂き物がおおいｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（中級）２セット、変則腹筋「ウィン

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今日喰ったモノ。ブランチ：パスタ、揚げ鷄、フランクフルト、春巻きおやつ：チョコ菓子夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、八宝菜、煮物、酢の物、漬物…久しぶりにジャンクw本日の運動量：腿上げ30回、ストレッチ今日の体重：82キロ昨日の運転で「い

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今日喰ったモノ。朝：おにぎり2個、サンドイッチ昼：サラダ、ひじき煮、チキンカツサンドおやつ：チョコ、ドーナツ夕：サラダ、きんぴらごぼう、焼き鳥、味噌汁…外食ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃２）２セット

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今日喰ったモノ。夜食：カップ焼きそば朝：菓子パン２こ昼：ウインナーパイ、サラダ、ひじき煮おやつ：チョコ、スナック菓子夕：おうちでご飯会…晩酌！ｗ本日の運動量：ストレッチ今日の体重：8３キロさて今日は夜勤明け〜。マイミクゴトーさんたちが家でご

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今日喰ったモノ。ブランチ：サラダ、味噌汁、カップ焼きそばおやつ：チョコ、ドーナツ夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、煮魚、酢の物、きんぴらごぼう、漬物…控えめ。本日の運動量：腿上げ30回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃2）2セッ

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、サラダ、みそ汁昼：サラダ、おにぎりおやつ：チョコ、チョコ菓子、クッキー夕：海鮮鍋、おじや…海鮮っていっても冷凍のベビーホタテだが…ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃２）２セッ

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、サラダ、みそ汁昼：ラーメン、ギョウザ、チャーハン、おでんおやつ：チョコ、杏仁豆腐夕：鶏鍋、おじや…月一のお楽しみｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃２）２セット、変則腹筋「ウィ

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今日喰ったモノ。夜食：カップラーメン朝：菓子パン２こ昼：ハンバーガー2個、フライドポテト、マックナゲットおやつ：チョコ夕：サラダ、みそ汁…だからハンバーガーの名前がなげえんだよ！ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニン

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今日喰ったモノ。ブランチ：豚丼、ごまだれ鍋、切り干し大根煮おやつ：チョコ、煎餅、和菓子夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、ハンバーグ、サラダ、野菜炒め、漬物、味噌汁…久しぶりに「観音寺」をいただいたw本日の運動量：ストレッチ、腿上げ30回

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ、煮魚昼：冷製パスタおやつ：チョコ、チョコ菓子、焼き菓子夕：鶏ソテー、いたどり炒め…これは昨日、ヨーグルト飲み忘れてるな…ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃２）２セット、変則腹筋「ウィン

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