今日喰ったモノ。ブランチ：パスタ、ハンバーグおやつ：チョコ夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、煮物、酢の物、卯の花、焼き菓子、スナック菓子…控え目。本日の運動量：サーキットトレーニング（中級＃1）３セット、ストレッチ今日の体重：７８キロ

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今日喰ったモノ。夜食：ざるそば朝：サンドイッチおやつ：チョコ夕：焼き魚、切り干し大根煮、ひじき煮、なすの揚げびたし、みそ汁…控え目。本日の運動量：なし今日の体重：７９キロ■給食残してクラスで謝罪、完食指導による心の傷で「会食恐怖症」に…　教

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今日喰ったモノ。ブランチ：グラタン、サラダチキン、きんぴらごぼうおやつ：チョコ、ゼリー夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、チキンクリーム煮、野菜炒め、酢の物…控えめ。本日の運動量：サーキットトレーニング(中級#1)3セット、ストレッチ今日の

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今日喰ったモノ。朝：トースト、玉子焼き昼：サラダおやつ：チョコ夕：ヨーグルト…控え目…ｗ本日の運動量：ストレッチ、腿上げ30回今日の体重：79キロ■外食中のママに気づかれないよう遠隔で赤ちゃんをあやす女性　「なんだ、その最高のツンデレ」「今のご

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：サラダチキンおやつ：チョコ夕：鶏鍋、おじや…控え目。本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（中級＃１）３セット、（中級＃２）３セット、サイドプランク・リーチスロー左右４セット

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今日喰ったモノ。夜食：ざるそば、チョコパイブランチ：サンドイッチおやつ：チョコ、アイス夕：焼き魚、切り干し大根煮、きんぴらごぼう、なすの揚げびたし、みそ汁…控え目。本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（中級＃２）３セッ

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今日喰ったモノ。ブランチ：チーズトースト、焼きキャベツ、卵焼きおやつ：チョコ、チョコ菓子、菓子パン、ポテチ夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、煮魚、野菜炒め、卵豆腐…炭水化物…でもまぁこんなもんか。本日の運動量：サーキットトレーニング(

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、酢の物昼：サラダおやつ：チョコ夕：ハヤシライス…でもハヤシライス山盛り喰ったからなぁ…ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（中級＃２）３セット、ブルガリアン・スクワット１セット、ス

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、炊き込みご飯、豚汁、野菜肉巻き、魚フライ昼：ごはん、ステーキ、エビマヨ、スナップエンドウおやつ：チョコ、ヨーグルト、調理パン夕：ごはん、サラダ、豆腐ステーキ、スナップエンドウ、ステーキ…がっつりｗ本日の運動量：な

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今日喰ったモノ。夜食：ざるそば朝：サンドイッチ昼：ラーメン、ギョウザ、チャーハン、おでんおやつ：チョコ、クッキー、チョコ菓子夕：炊き込みご飯、メンチカツ、さなかフライ、野菜肉巻き、冷奴、中華くらげ…がっつりｗ本日の運動量：サーキットトレーニ

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今日喰ったモノ。ブランチ：グラタン、焼き魚、サラダチキン、切り干し大根煮、きんぴらごぼうおやつ：チョコ夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、煮魚、がんもどき、サラダ…ちょっと買いすぎたw本日の運動量：サーキットトレーニング(中級＃1)3セット

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：サラダおやつ：チョコ、チョコパイ、パイ菓子夕：ごはん、とり天、ハンバーグ、サラダ、チーズ春巻き…久しぶりに揚げ物ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（中級＃２）３セット、

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今日喰ったモノ。ブランチ：チーズトースト、ハンバーグおやつ：チョコ、ヨーグルト、アイス夕：鹿鍋、おじや…しまった、野菜が少なかったな…本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（中級＃１）３セット、（中級＃２）３セット、サイ

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：焼き魚、なすの煮びたし、切り干し大根煮おやつ：チョコ、ヨーグルト夕：鹿鍋、おじや…控え目。本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（中級＃１）３セット、（中級＃２）３セット、サ

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今日喰ったモノ。夜食：ざるそば朝：菓子パン、チョコパイ昼：サラダキチン、焼き魚、みそ汁、きんぴらごぼう、ひじき煮おやつ：チョコ、ヨーグルト…久しぶりの菓子パン、うめぇｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（中級＃１）3

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今日喰ったモノ。ブランチ：グラタン、茄子の揚げ浸し、切り干し大根煮おやつ：チョコ、ヨーグルト、クッキー、豆菓子夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、八宝菜、サラダ、煮物…控えめ。本日の運動量：なし今日の体重：81キロさて昨日、お出かけしない

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、味噌汁、きんぴらごぼう昼：サラダキチンおやつ：チョコ、ヨーグルト、バームクーヘン夕：鹿鍋、おじや…控え目。本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（中級＃１）３セット、（中級#２）３セット、サイ

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、味噌汁、油揚げ昼：サラダおやつ：チョコ、ヨーグルト夕：カレー…満足ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（中級＃２）３セット、ブルガリアン・スクワット１セット、ストレッチ、腿上げ30回今日の体

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今日喰ったモノ。朝：中華飯、みそ汁昼：サラダおやつ：チョコ、ヨーグルト、焼き菓子、ドーナツ夕：五目ずし、厚揚げ、牛のミルフィーユ焼き、カニクリームコロッケ、チーズちくわ、じゃこおろし、サラダ、枝豆天…満腹ｗ本日の運動量：サーキットトレーニン

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今日喰ったモノ。ブランチ：天ぷらぶっかけうどん、牛めし、ちくわ天おやつ：チョコ、ヨーグルト、チーズタルト、バターサンド夕：中華版、ギョウザ、ハッシュド玉ねぎ…久しぶりに晩酌ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（中級＃１）３セット、サイドプ

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今日喰ったモノ。夜食：ざるそば朝：サンドイッチ昼：サラダチキン、きんぴらごぼう、切り干し大根煮おやつ：チョコ、ヨーグルト夕：パスタ…控え目。本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（中級＃１）3セット、（中級＃２）３セット

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今日喰ったモノ。ブランチ：ハンバーグ、卵焼き、味噌汁おやつ：チョコ、チョコ菓子、おかき、ヨーグルト夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、魚ソテー、八宝菜、味噌汁…まさかのかぶりw本日の運動量：サーキットトレーニング(中級#1)3セット、ストレッ

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