今日喰ったモノ。ブランチ：巻きずし、いなりずし、鶏ハム、バンバンジー風おやつ：ヨーグルト、エクレア夕：そうめん、野菜炒め、サラダ、おろしじゃこ…食費0ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級）２セット、ハイプラ

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今日喰ったモノ。朝：ホットサンド昼：サラダ夕：飲み会でいろいろ…ほんといろいろｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級）２セット、ニープッシュアップ３セット、変則腹筋「バスターズ」４セット今日の体重：8３キロさ

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今日喰ったモノ。朝：サラダ昼：ウイダーインゼリー夕：野菜炒め…野菜炒めっつってももやしだけだがなｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級）２セット、ニープッシュアップ３セット、変則腹筋「バスターズ」４セット、自

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今日喰ったモノ。朝：サラダ、ゴーヤチャンプルー昼：ざるそば夕：鶏ソテー…ざるそば久しぶり。本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級）２セット、ニープッシュアップ３セット、変則腹筋「バスターズ」４セット今日の体重：

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今日喰ったモノ。朝：野菜タンメン昼：サラダ夕：鶏ソテー、切り干し大根煮…思ったほどの野菜じゃなかった、タンメン。本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級）２セット、ニープッシュアップ３セット、変則腹筋「バスターズ

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今日喰ったモノ。夜食：カップうどん朝：菓子パン２つ昼：サラダ、切り干し大根煮夕：白湯（パイタン）鍋…次は何鍋にすっかなー？本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級）２セット、ニープッシュアップ２セット、変則腹筋「

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今日喰ったモノ。ブランチ：鶏ソテー、卵焼き、サラダおやつ：せんべい夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、刺身、サラダ、芋天、漬物…ドレッシングの種類も増えたもんだw本日の運動量…サーキットトレーニング（初級）2セット、ニープッシュアップ2セ

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今日喰ったモノ。朝：ウインナーパイ昼：サラダおやつ：せんべい夕：ステーキガストでいろいろ。…サンマルクカフェ、新聞置いてねぇ…ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級）２セット、変則腹筋「バスターズ」４セット、

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今日喰ったモノ。ブランチ：ラーメン、ギョウザ、チャーハン夕：野菜炒め、きんぴらごぼう、サラダ…塩分…本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級）２セット、ニープッシュアップ２セット、変則腹筋「バスターズ」４セット、

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば朝：菓子パン２つ昼：白湯（パイタン）鍋…おどろくほどドラッグストアコスモスの豆腐ともやしが安いｗｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級）２セット、ニープッシュアップ２セット、変

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今日喰ったモノ。ブランチ：鶏ソテー、卵焼き、サラダおやつ：ラスク、スナック菓子、饅頭、レーズンサンド夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、柳川風、野菜炒め、サラダ、漬物…卵1個の玉子焼きって微妙だよなw本日の運動量：サーキットトレーニング（

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今日喰ったモノ。朝：ミラノサンド昼：サラダおやつ：チョコ菓子、スナック菓子…控え目。本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級）２セット、ニープッシュアップ２セット、変則腹筋「バスターズ」４セット今日の体重：8５キ

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今日喰ったモノ。朝：キムチチャーハン昼：サラダ夕：鶏ソテー、玉子焼き…おかんが玉子置いていってね…ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級）２セット、変則腹筋「バスターズ」４セット、ニープッシュアップ２セット、自転車ロングライド５時間弱

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今日喰ったモノ。ブランチ：ごはん、刺身、すのもの夕：キムチ鍋、おじや…以外に腹が張ったｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級）２セット、ニープッシュアップ２セット、変則腹筋「バスターズ」４セット今日の体重：8

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば朝：菓子パン２つ、スナック菓子昼：菜飯、野菜炒め、豆腐ステーキ、サラダ夕：焼肉、サラダ、酢の物、ケーキ…それなりに野菜は食べた…はず…ｗ本日の運動量：なし今日の体重：86キロさて今日は下の妹の旦那さんの誕生会を

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今日喰ったモノ。ブランチ：鶏ソテー、サラダおやつ：チョコブラウニー、源氏パイ、せんべい夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、煮魚、きんぴらごぼう、酢の物、漬物…おやつをだな…w本日の運動量：腿上げ30回、ストレッチ、サーキットトレーニング（

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今日喰ったモノ。朝：ミラノサンド昼：サラダおやつ：チョコ菓子、チョコパイ、源氏パイ…おやつ食べ過ぎた…ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級）２セット、ニープッシュアップ２セット、変則腹筋「バスターズ」４セッ

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今日喰ったモノ。朝：ウイダーインゼリー昼：タマカツドッグ、チキン南蛮ドッグ夕：1人用鍋…いろんなものあるなあ、コンビニｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級）２セット今日の体重：86キロさて今日は１か月振りに献

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば朝：菓子パン２つ昼：ハンバーガー2個、フライドポテト、ひとくちタツタ夕：サラダ、切り干し大根煮…期間限定商品はつい…ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級）２セット、変則腹筋「

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今日喰ったモノ。ブランチ：パスタ、サラダ、切り干し大根煮、味噌汁おやつ：せんべい夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、ハンバーグ、野菜炒め、酢の物、漬物…会すぎだったかな？w本日の運動量：腿上げ30回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初

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今日喰ったモノ。朝：ミラノサンド昼：サラダおやつ：飴夕：味噌汁…腸活続行中。本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級）２セット、変則腹筋「バスターズ」４セット今日の体重：8６キロ一番うまい！インスタント袋麺シリー

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今日喰ったモノ。朝：ミラノサンド昼：おにぎりおやつ：チョコ菓子夕：サラダ（2パック）…サンマルクカフェ、営業再開めどたたず…本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級）２セット、変則腹筋「バスターズ」４セット今日の

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今日喰ったモノ。ブランチ：ラーメン、ギョウザ、ライス、唐揚げ、おでん夕：サラダ、切り干し大根煮、味噌汁…やっぱりもも肉うめぇ…ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級）２セット、変則腹筋「バスターズ」４セット今

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば朝：菓子パン昼：鶏ソテー夕：サラダ、切り干し大根煮、味噌汁…菓子パン食べ損ねて職場に忘れてきた…！ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級）２セット、変則腹筋「バスターズ」４セッ

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今日喰ったモノ。ブランチ：鶏ソテー、煮物、冷奴おやつ：せんべい夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、冷しゃぶ風、煮物、酢の物、つけもの…控えめ。本日の運動量：ストレッチ、サーキットトレーニング（初級）2セット今日の体重：86キロ「今宵の虎徹

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今日喰ったモノ。朝：ミラノサンド昼：サラダおやつ：チョコ菓子、せんべい夕：おにぎり、スナップエンドウ…備蓄食料。本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級）２セット、変則腹筋「バスターズ」４セット今日の体重：8６キ

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今日喰ったモノ。朝：ミラノサンド昼：サラダおやつ：チョコ菓子、せんべい…やはりマックも持ち帰り営業だけだってよ…ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級）２セット、変則腹筋「バスターズ」４セット今日の体重：8６

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今日喰ったモノ。ブランチ：鶏ソテー夕：豆腐サラダ…しまった、意外に炭水化物多いな、豆腐…ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級）２セット、変則腹筋「バスターズ」４セット今日の体重：8７キロ「赤ちゃんと僕」「天

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今日喰ったモノ。夜食：カップうどん朝：菓子パン２つ昼：パスタ、切り干し大根煮…空腹に耐えかねたｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級）２セット、変則腹筋「バスターズ」４セット今日の体重：88キロ・買い物はほぼス

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