今日喰ったモノ。夜食：カップそば朝：菓子パン、ドーナツ２こ昼：パスタ、おにぎり、切り干し大根煮おやつ：チョコ夕：鶏ソテー、みそ汁、サラダ…軽く晩酌ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃２）２セット、変則腹筋

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今日喰ったモノ。ブランチ：鶏ソテー、サラダ、味噌汁、ラーメンおやつ：カップケーキ、チョコ菓子、バームクーヘン、せんべい夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、唐揚げ、野菜炒め、酢の物、漬物…袋ラーメンなんて数年ぶりに作って食べたわw本日の運

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：サラダ、おにぎりおやつ：チョコ、バームクーヘン、クッキー、きびだんご、まんじゅう夕：鶏鍋、おじや…おやつ食べ過ぎたｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃２）２セ

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：豚丼おやつ：チョコ夕：鶏鍋、おじや…3食米ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃２）２セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイパー」４セット今日の体重：8２キロさ

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば朝：菓子パン２こ昼：ぶっかけうどん、天ぷら盛り合わせおやつ：チョコ夕：鶏ソテー、サラダ、みそ汁…がっつりｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃２）２セット、変則腹筋「ウインド

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今日喰ったモノ。朝：鶏鍋、おじや昼：おにぎりおやつ：チョコ菓子夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、鮭ピタカ、サラダ、煮物、漬物…やはりチョコレート効果を食べ忘れるw本日の運動量：腿上げ30回、ストレッチ今日の体重：81キロ■観測史上初　台風

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、サラダ、玉子焼き。みそ汁昼：タマカツドッグ２こおやつ：チョコ夕：鶏鍋、おじや…タマカツドッグは青春の味なんだよ！ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃２）２セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイパー」４

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば朝：菓子パン２こ昼：ミラノサンドおやつ：チョコ、チョコパフェ夕：鶏ソテー、サラダ、玉子焼き、みそ汁…いまいちバランスがわからんなｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃２）２セ

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今日喰ったモノ。ブランチ：鶏鍋、卵焼きおやつ：チョコ菓子、菓子パン夕：職場の給食：ごはん（半分お茶漬け）、煮魚、煮物、サヤインゲン和え、漬物…チョコレート効果（95％）を食べ忘れた…w本日の運動量：腿上げ30回、ストレッチ、サーキットトレーニン

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、サラダ、みそ汁昼：サラダ、おにぎりおやつ：チョコ、せんべい、チョコ菓子夕：スナック菓子、チーズ…晩酌ｗ本日の運動量：なし今日の体重：8２キロさて明日からの４連休、妹が田舎の方へ帰るかも、その場合は母がこっちに迎え

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：サラダ、おにぎりおやつ：チョコ、ビスケット夕：鶏鍋、おじや…いつもどおりｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃２）２セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイパー

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、ゆでジャガイモ、ナス天、玉子焼き昼：ごはん、野菜炒め、豆腐ステーキおやつ：チョコ、チョコ菓子、アイス夕：鶏鍋、サラダ、玉子焼き…ちゃんと家にご飯がある幸せｗ本日の運動量：ストレッチ、腿上げ30回、サーキット

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、サラダ、みそ汁昼：サラダ、おにぎりおやつ：チョコ、チョコ菓子、せんべい夕：ごはん、サラダ、ちくきゅう、ゆで卵、鶏ハム、クジラカツ、刺身、土佐巻き…備蓄食料が届いていろいろ計算が狂ったぞ…？ｗ本日の運動量：なし今日

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今日喰ったモノ。朝：エビバーガー、ハッシュドポテト昼：調理パン、フライドチキン、フランクフルトおやつ：チョコ夕：鶏鍋、みそ汁、サラダ…フランクフルトも久しぶりだなｗ本日の運動量：ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃２）２セット、腿上げ

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今日喰ったモノ。ブランチ:。ハンバーグ定食、唐揚げおやつ：菓子パン夕：居酒屋「さかふね」でいろいろ。…チートデイってことでw本日の運動量：ストレッチ今日の体重：82キロ石原まき子さん「俺が死んだら…」遺言ようやく実行https://news.mixi.jp/view_ne

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：サラダ、切り干し大根煮おやつ：チョコ、チョコ菓子、せんべい夕：鶏鍋、おじや…ちょっと多かったか…？本日の運動量：ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃２）２セット、腿上げ30回、変則腹筋「ウィ

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今日喰ったモノ。ブランチ：ハンバーガー2個、フライドポテト、マックナゲットおやつ：チョコ夕：鶏鍋、サラダ、みそ汁…今日も晩酌ｗ本日の運動量：ストレッチ、腿上げ30回、サーキットトレーニング（初級＃２）２セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイ

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今日喰ったモノ。夜食：職場の給食（昨日参照）、カップそば、チョコ菓子朝：菓子パン２こ昼：メガマフィンセット、フィレオフィッシュおやつ：チョコ夕：鶏ソテー、サラダ…昼に朝マックｗ本日の運動量：ストレッチ、腿上げ30回、サーキットトレーニング（初

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今日喰ったモノ。ブランチ：豚焼肉弁当、サラダ、切り干し大根煮、鶏ソテー、味噌汁おやつ：チョコ、せんべい夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、チキンカツ、野菜炒め、酢の物、漬物…わりとしっかり目。本日の運動量：腿上げ30回、ストレッチ、サーキ

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：おにぎり、サラダおやつ：チョコ、チョコ菓子夕：ステーキガストでいろいろ。…サラダバーお代わりがノルマ。本日の運動量：ストレッチ今日の体重：8２キロ■大きな水槽で魚が泳ぐ巨匠・谷口吉生建築の「葛西

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今日喰ったモノ。朝：パスタ、サラダ昼：大戸屋で定食夕：イタリアン「バッフォーネ」でいろいろ、ギョウザ…満腹ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃１）２セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイパー」４セット今

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、サラダ、みそ汁昼：牛丼おやつ：チョコ、チョコ菓子夕：鶏鍋、サラダ、おじや…ぎり？本日の運動量：ストレッチ、腿上げ30回、サーキットトレーニング（初級＃２）２セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイパー」４セット今日

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今日喰ったモノ。夜食：カップラーメン、チョコ菓子朝：菓子パン2個昼：明太窯玉うどん、てんぷら4種、メンチカツおやつ：チョコ夕：鶏ソテー、サラダ…久しぶりに丸亀で取り過ぎたｗ本日の運動量：ストレッチ、腿上げ30回、サーキットトレーニング（初級＃２

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今日喰ったモノ。ブランチ：鶏鍋、おじや、味噌汁おやつ：チョコ、チョコ菓子夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、ハンバーグ、ほうれん草和え、茄子煮、漬物…わりと野菜。本日の運動量：ストレッチ、腿上げ30回、サーキットトレーニング（初級＃2）2セ

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：サラダおやつ：チョコ、チョコ菓子夕：ごはん、鶏ソテー…しっかり米。本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃２）２セット今日の体重：8２キロさて体重の減少も82キロで下げ止まった感じ…さすがにこ

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、ラタトゥイユ昼：カレー（トッピング：メンチカツ）おやつ：チョコ夕：鶏鍋、サラダ、おじや…わりと米。本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃１）２セット、（初級＃２）２セット、

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば、チョコ菓子朝：おにぎり、菓子パン昼：クロックムッシュセットおやつ：チョコ夕：お家でご飯会…たっぷりカロリーｗ本日の運動量：ストレッチ今日の体重：8２キロさて今日はマイミクゴトーさんたちが劇場版・「光のお父さ

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今日喰ったモノ。ブランチ：鶏鍋、サラダ、味噌汁おやつ：チョコ、せんべい夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、鶏ピタカ、酢の物、漬物…控えめ。本日の運動量：腿上げ30回、ストレッチ、サーキットトレーニング（中級）2セット、ニープッシュアップ3セ

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今日喰ったモノ。ブランチ：ラーメン、ギョウザ、チャーハン、おでんおやつ：チョコ夕：鶏鍋、みそ汁、サラダ…月一のお楽しみってコトでｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃２）２セット、（中級）２セット、サイドプ

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