今日喰ったもの。朝：トースト、サラダ、味噌汁、卵焼き昼；五目寿司、唐揚げ、野菜肉巻き、巾着煮おやつ：チョコ、キットカット、スナック菓子夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、ハンバーグ、サラダ、酢の物、漬物…ほぼ食費0w本日の運動量：腿上げ３

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今日喰ったモノ。ブランチ：ラーメン、ギョウザ、チャーハンおやつ：チョコ夕：みそ汁、サラダ、鶏ソテー、玉子焼き…うまくいかねーなぁ、30分チキン…本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃１）３セット、変則腹筋「ウィ

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば、チョコ菓子朝：菓子パン２つ昼：トースト、ポテトサラダ、野菜炒め、手羽元煮夕：みそ汁、チョコ…昼を食い過ぎた…ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃１）３セット、変則腹筋「ウ

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今日喰ったモノ。ブランチ：パスタ、サンドイッチ、フランクフルト、揚げ鷄、味噌汁おやつ：チョコ、レーズンサンド、おかき夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、野菜肉巻き、酢の物、金平牛蒡、漬物…わりとガッツリw本日の運動量：なし今日の体重：81

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：サンドイッチおやつ：チョコ、チョコ菓子、飴夕：鶏鍋、おじや…まあ控えめ？本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃１）３セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイパー」

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：サンドイッチおやつ：チョコ夕：サイコロステーキ、チキンステーキ、パスタ、ごはん…割と控え目…？本日の運動量：なし今日の体重：8１キロさて今日はボードゲームサークルサイタニヤの日〜。おろかな牛、デ

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：サンドイッチおやつ：チョコ、チョコ菓子、せんべい夕：鶏鍋、おじや…胡麻ドレッシングもメーカーによるな…本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃１）３セット、変則腹筋

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：タマカツドッグ、チキン南蛮ドッグ、菓子パン２つおやつ：チョコ夕：鶏鍋、おじや…タマカツドッグは青春なんだよ！ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃１）３セット、

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今日喰ったモノ。朝：パスタ昼：ひじきごはん、焼き鮭、豚生姜焼き、ポテトサラダおやつ：チョコ、クロワッサン、焼き菓子、チョコ菓子夕：みそ汁…かぼちゃサラダだったかもしれないｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級

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今日喰ったモノ。夜食：カップラーメン、せんべい朝：菓子パン2個、ビスコ昼：卵パイおやつ：チョコ、みそ汁夕：外食でいろいろ。…満足ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）３セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイパー」４セット今日の

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今日喰ったモノ。ブランチ：サラダ、おにぎり、調理パン、味噌汁、おでんおやつ：ポテチ夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、ササミピタカ、さつまいも煮、白和え、漬物…チョコと胡麻麦茶忘れてたw本日の運動量：なし今日の体重：81キロ「三千世界の鴉

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：おにぎり2個おやつ：チョコ、チョコ菓子、せんべい夕：鶏鍋、おじや、生春巻き、サラダ…おやつをだな…本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃１）３セット、変則腹筋「ウ

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：ぶっかけ天うどんおやつ：チョコ夕：鶏鍋、おじや…炭水化物…ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃２）２セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイパー」４セット今日

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば、チョコ、せんべい朝：菓子パン３つ昼：おにぎり２こ、サラダ、みそ汁おやつ：チョコ夕：トースト（パンの耳）…さすがコミベーカリー、耳もうめぇ…ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初

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今日喰ったモノ。ブランチ：パスタ、おでんおやつ：チョコ、ドーナツ、菓子パン夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、煮物、胡麻和え、酢の物、漬物…今シーズン初おでん本日の運動量：サーキットトレーニング(初級#2)2セット、変則腹筋「ウィンドシール

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、サラダ、みそ汁昼：おにぎり2個おやつ：チョコ菓子、せんべい夕：鶏鍋、おじや、玉子豆腐…割と炭水化物か…本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃２）３セット、サイドプランク・リーチスロ

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：おにぎり、サンドイッチおやつ：チョコ、せんべい夕：鶏鍋、おじや…おやつをだな…ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃１）３セット、サイドプランク・リーチスロー左

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今日喰ったモノ。朝：ゴマポン酢鍋、サンドイッチ、みそ汁昼：ハンバーガー2個、菓子パン2個おやつ：チョコ、大手まんじゅう夕：ハンバーグ、カットステーキ、パスタ、パンケーキ…ここのところずっとがっつりだな…ｗ本日の運動量：ストレッチ今日の体重：8

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば朝：菓子パン２つ昼：メガマフィンセット、フィレオフィッシュおやつ：チョコ夕：回転ずし「くら寿司」でいろいろ、みそ汁…今日もがっつり…ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃１）

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今日喰ったもの。ブランチ：パスタ、フランクフルト、春巻き、揚げどり、味噌汁おやつ：チョコ菓子、菓子パン夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、竜田揚げ、野菜炒め、サラダ、漬物…ガッツリw本日の運動量：腿上げ30回、ストレッチ、サーキットトレー

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：サラダ、ひじき煮おやつ：チョコ、菓子パン、アイス夕：鶏鍋、おじや…自炊もどき続行中。本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃２）３セット、サイドプランク・リーチスロ

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：サラダ、唐揚げおやつ：チョコ、ビスケットサンド、パイ菓子夕：鶏鍋、おじや…自炊もどき。本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃２）２セット、（中級）２セット、サイド

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今日喰ったモノ。ブランチ：明太窯玉うどん、メンチカツ、てんぷらおやつ：チョコ夕：サラダ、みそ汁…自炊すりゃよかったｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃２）３セット、サイドプランク・リーチスロー左右２セット

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば朝：菓子パン２つ昼：タマカツドッグ２つ、菓子パン２つおやつ：チョコ夕：みそ汁…小麦…ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃２）２セット、（中級）２セット、サイドプランク・リー

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今日喰ったモノ。ブランチ：カップ焼そば、味噌汁おやつ：チョコ、煎餅、ドーナツ夕：職場の給食・ご飯（半分お茶漬け）、鮭ピタカ、サラダ、煮物、漬物…控えめ。本日の運動量：なし今日の体重：82キロ■九州　台風10号、太平洋側で土砂災害の危険高まる(日

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今日喰ったモノ。ブランチ：エビカツサンド、カツサンド、唐揚げ、豆菓子おやつ：ちょこ夕：おうちでご飯会…満腹ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃１）３セット、サイドプランク・リーチスロー左右２セット、変則腹

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：サラダ、ひじき煮おやつ：チョコ、せんべい、焼き菓子、パイ菓子、蒸しパン、ポップコーン夕：鶏鍋、おじや…完全におやつ食べ過ぎ…ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級

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今日喰ったモノ。ブランチ：ハンバーガー、トーストおやつ：チョコ、焼き菓子夕：サラダ、鶏ソテー、みそ汁…「30分チキン」やっぱり難しーぞ？ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃２）２セット、（中級）２セット、サ

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今日喰ったモノ。ブランチ：ハンバーガー2個、フライドポテト、マックナゲットおやつ：チョコ夕：サラダ、味噌汁…控えめ…でもないかｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃１）３セット、変則腹筋「ウィンドシールド・

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