今日喰ったモノ。夜食：カップそば、チョコパン朝：菓子パン２つ昼：サラダ、みそ汁おやつ：チョコ…最近夜勤明けは我慢できるようになってきたｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（中級）３セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイパー」４セット、サ

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今日喰ったモノ。ブランチ：パスタ、切り干し大根煮、フランクフルト、揚げ鶏、みそ汁おやつ：チョコ、せんべい、雨夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、鮭ピタカ、煮物、サラダ、漬物…久しぶりのコンビニ飯w本日の運動量：なし今日の体重：81キロさて

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今日喰ったモノ。朝：トースト、サラダ、みそ汁昼：おにぎり２こおやつ：チョコ、おかき、クッキー、せんべい、飴夕：ステーキガストでいろいろ。…サラダバー３周ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、変則腹筋「ウィンドシールド・

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今日喰ったモノ。朝：トースト、みそ汁、サラダ昼：野菜炒めおやつ：チョコ夕：パスタ、サイコロステーキ、チキンステーキ…肉ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（中級）３セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイパー」４セット、サイドプランク・リ

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今日喰ったモノ。朝：トースト、サラダ、みそ汁昼：焼きそばおやつ：チョコ夕：鹿鍋、おじや…今日もほぼ食費0ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（中級）３セット、サイドプランク・リーチスロー左右４セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイパー」

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば、チョコ菓子朝：菓子パン２つ昼：サラダ、みそ汁おやつ：チョコ…控え目。本日の運動量：サーキットトレーニング（中級）３セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイパー」４セット、サイドプランク・リーチスロー左右４セ

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今日喰ったモノ。ブランチ：うどん、味噌汁、サラダおやつ：チョコ、キットカット、焼き菓子夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、ピタカ、野菜炒め、酢の物…控えめ。本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃1）３セット、腿上げ30回、ストレッチ

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今日喰ったモノ。朝：トースト、サラダ、みそ汁昼：おにぎり２こ、コロッケおやつ：チョコ、飴…頂き物があって…ｗ本日の運動量：ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイパー」４セット、サイドプランク

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今日喰ったモノ。ブランチ：野菜炒め、みそ汁、サラダおやつ：チョコ…控え目。本日の運動量：なし今日の体重：82キロさて新しい相棒・スイスポですが、うっかり洗車に…と持って行ったガソスタがわりといい設備があるためガラスコーティング仕上げになりまし

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今日喰ったモノ。朝：トースト、コンソメスープ昼：おにぎり２こおやつ：チョコ、飴夕：居酒屋「一釣」でいろいろ、コンソメスープ、サラダ、みそ汁、菓子パン…満腹ｗ本日の運動量：なし今日の体重：82キロさて本来ならばＴＧＦＦ参戦で大阪にいっていたであ

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：コンソメスープおやつ：チョコ、トースト、カントリーマアム夕：鹿鍋、おじや…「チョコまみれカントリーマアム」はカントリーマアムと称するべきかチョコと称するべきか…ｗ本日の運動量：サーキットトレーニ

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば朝：菓子パン２つ昼：サラダ、みそ汁、トーストおやつ：チョコ夕：チーズフォンデュ…控え目。本日の運動量：サーキットトレーニング（中級）３セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイパー」４セット、サイドプランク・リ

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今日喰ったモノ。ブランチ：やきそば、サラダ、卵焼き、味噌汁おやつ：チョコ、飴夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、煮魚、酢の物、野菜炒め、漬物…今日も食費ほぼ0w本日の運動量：サーキットトレーニング(初級#1)3セット、腿上げ３０回、ストレッチ

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：サンドイッチ2パックおやつ：チョコ、ラスク、飴夕：鹿鍋、おじや…下ごしらえを徹底すればなんとか。本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、変則腹筋「ウィ

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今日喰ったモノ。朝：炊き込みご飯、サラダ、みそ汁昼：おにぎり２こおやつ：チョコ、ラスク夕：炊き込みご飯、野菜炒め、サラダ…控え目。本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイパー」４セット、サイ

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今日喰ったモノ。朝：鶏天うどん、みそ汁昼：ごはん、ポテトサラダ、巾着煮おやつ：チョコ、タコ焼き、菓子パン、ウエハース、ケーキ夕：炊き込みご飯、とんかつ、エビフライ、サラダ、野菜炒め…ごちそうｗ本日の運動量：なし今日の体重：8３キロさて今週も

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば、せんべい朝：菓子パン２つ昼：パスタ、フランクフルト、揚げ鶏、春巻きおやつ：チョコ夕：みそ汁…夜勤明けはどうしても…ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（中級）３セット、変則腹筋「

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今日喰ったモノ。ブランチ：パスタ、卵焼き、サラダ、味噌汁おやつ：チョコ、ラングドシャ、ラスク、煎餅夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、魚西京焼き風、茄子和え、野菜炒め、漬物…控えめ。本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃1）3セット

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ、玉子焼き昼：お好み焼きおやつ：チョコ、せんべい夕：いかめし、サラダ今日も食費ほぼ０ｗ本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ、サーキットトレーニング（中級）３セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイ

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば、スナック菓子、せんべい朝：菓子パン２つ昼：ラーメン、ギョウザ、チャーハン、おでんおやつ：チョコ夕：みそ汁…極端！ｗ本日の運動量：ストレッチ、サーキットトレーニング（中級）３セット、変則腹筋「ウィンドシールド

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今日喰ったモノ。朝：サンドイッチ2個、菓子パン昼：カップ焼きそば、味噌汁、サラダおやつ：煎餅、チョコ夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、ピタカ、サラダ、ジャーマンポテト風、漬物…ベーコンじゃなくてハムなのはジャーマンポテトじゃないだろう

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今日喰ったモノ。朝：うどん、みそ汁昼：カレー、サラダおやつ：チョコ夕：カレー…今日も食費ほぼ０ｗ本日の運動量：なし今日の体重：8４キロさて昨日の夜中、なんだかだるさで目を覚まし…まぁ最近食べてなかった鶏もも肉（いつもはむね肉だからねｗ）たっ

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば、せんべい朝：菓子パン２つ昼：ごはん、ポテトサラダ、野菜肉巻き、唐揚げ、刺身、サンドッチおやつ：チョコ、ケーキ夕：水炊き、ごはん、唐揚げ、刺身…満腹ｗ本日の運動量：なし今日の体重：8３キロさて今日は夜勤明け…

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今日喰ったモノ。朝：カップ焼きそば、味噌汁、サラダ昼：ピザおやつ：菓子パン3個、チョコ夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、ピタカ、ナス和え、漬物。…グリンピースの水煮をそのまま出されてもなぁ…w本日の運動量：腿上げ３０回、ストレッチ今日の

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：おにぎり２こおやつ：チョコ、せんべい夕：鶏鍋、おじや…次回から鹿鍋になりますｗ本日の運動量：ストレッチ、サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイパー」４セット

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：ざるそばおやつ：チョコ、菓子パン２つ夕：鶏鍋、おじや…天ざるがないのはともかくとして天ぷら盛り合わせもねーのか、土佐丸（ぽかぽか温泉内レストラン）…本日の運動量：ストレッチ、サーキットトレーニン

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば、せんべい朝：菓子パン２つ昼：カツパンおやつ：チョコ夕：鶏ソテー、みそ汁、サラダ…相変わらずデケェなぁ、コメダのカツパン…ｗ本日の運動量：ストレッチ、サーキットトレーニング（中級）３セット、変則腹筋「ウィンド

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今日喰ったもの。ブランチ：パスタ、あげどり、フランクフルト、春巻き、切り干し大根煮、味噌汁おやつ：チョコ、煎餅夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、鳥肉団子、野菜炒め、春雨サラダ、漬物、まんじゅう…しまった、こういう時こそおでんにすればよ

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、サラダ、みそ汁昼：おにぎり２こおやつ：チョコ、せんべい、プリッツ、チョコ菓子、ドーナツ夕：鶏鍋、おじや…あきらかに食べ過ぎだ！ｗ本日の運動量：ストレッチ、腿上げ３０回、サーキットトレーニング（初級＃１）３セット、

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