ウォーキングは、常に意識していたつもりだけど、今月はかなりの回数、1万歩をクリアした。おそらく、2日に1度くらいはクリアしている。それなりに脚にもきてるけど・・・(笑)とりあえず、今日からは年末年始の休みに入るが、それでもウォーキングは意識して

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今年もあと1週間・・・毎年12月は、体重増加傾向にあり、要注意期間ではあるが、今年は、なんとか順調に体重維持できている。まあそれは、年末という雰囲気をあまり感じることなく、この12月を過ごせたからではないかな。割とバタバタ仕事していたし・・・で

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ここ最近、１万歩を度々記録。しかし、体重はキープ状態・・・まあ、例年この時期は体重増傾向にあったのが、キープしているということは、それなりの効果？なのか？１２月ももう後半に入るので、ここで油断しないで、キープからの減にしたい。ということで、

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ここのところは、歩く日もあれば、歩かない日も・・・それでも１２月は進んでいく。暴飲暴食はしていないので、退場は安定中。しかし、これからが危険・・・そのためには、今のうちにできるだけ歩く・・・そうしよう！！

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今週は、かなりのウォーキング・・・毎日、１万歩前後歩き、仕事もかなりの立ち仕事。体重測定も久しぶりにちゃんとやった。・・・でも体重はあまり変わらず・・・まあ、6月からのケトジェニックダイエットをここ最近はかろうじて食事制限で続けていた感じ・

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今週末は仕事も一段落していたので、完全休養２日間！！まったく仕事しなかった。かなり久しぶり・・・だからといって、何かダイエットしたわけじゃないけど、来週からは、少し頑張れそうな気がする。12月は、５ｋｇ減を目指して、少しウォーキングを重視。そ

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ここしばらく、ダイエットを疎かにしてきたので、ここは思い切って、来月をダイエット月間にする。ちょうど、年末年始はリバウンドの危険期間なので、その前にできるだけ体重を落としておこう。食事制限ももう一度、見直すため、痩せるおかずの本を調達しよう

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ＴＶで「やせるおかず作り置き」っていうのをやっていた。理論としてはケトジェニックとかなり似ている。そして、自分の実行している理論が正しいんだろうと、ちょっと自信が湧いた。やせるおかずのレシピ本なんだが、基本１度にたくさん作って、作り置きした

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最近寒くなってきたからか、乾燥してきたからか、喉をやられた。咳が止まらないほどではないけどイガイガする。そのため飲み物が増える。決して健康的ではないと思われる。早く健康にならないとね。ダイエットどころじゃなくなっちゃうよ。

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ケトジェニックダイエットを初めて、はや5ヶ月。食事制限はある程度継続しているものの、適度な運動ができていない。そのためか、基礎代謝が上がらず、体脂肪率も下がらず・・・体重は、若干上がったものの、それなりをキープ。今後はやはり運動がカギになる

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おととい、バスケをやった。4ヶ月ぶりに・・・ここ数年、バスケをやったとしても、間隔が広い。やはり、久しぶりのバスケはボロボロでした。体力的には、まあどうにでもなるんだが、シュートやパスなど勘が鈍りまくってる。やっぱり、日頃からやってないとい

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最近、スクワットをボチボチとやってる。結構脚にくる。それも、太もも表側に・・・これで筋肉が増え、基礎代謝が上がればいいんだが・・・これまで、ただ広い場所でスクワットしてたけど、今はベッドから立ち上がるような動きもしている。これが結構きつい・

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今年の夏は長かったのか？？なんだか、つい最近まで暑い日があったように感じているんだが・・・でも、ようやく涼しく（いや寒くかな・・）なってきたかな。本来、運動するにはいい季節なんだろうが、なんだか無駄に忙しくて、運動できてない・・・さらに、来

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ケトジェニックダイエット法は、書籍を読んで勉強したけど、やはり理にかなったダイエット法だと、改めて思った。日頃の食事で、たんぱく質の食材をいくら食べても、やはり体に脂肪がつかない。ある意味、腹いっぱい食べてる。それでも脂肪がつかない。始めの

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ここのところ、生活リズムが不規則気味・・・食事制限は、ある程度制限できている状態ながら、これと言って積極的なダイエットメニューを実施しているとは言えない。ウォーキングもそこそこだし、毎日できているわけでもない。天候もよくなってきたので、本来

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先週は出張がらみでたくさん歩いたものの、生活習慣は乱れていたといわざる得ない・・・朝が早かったり、夜が遅かったり、いろいろですがね。特に睡眠時間が乱れていて、たくさん寝たり、ちょっとだったり・・・やはり生活が乱れるとダイエットには悪影響だと

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今週は、出張がらみでかなり歩いた・・・太ももが痛くなるくらいだから、かなり歩いているはずと歩数を確認すると、12000歩程度、3回も歩いていた。また、スクワットもやってみたが、1日300回くらいやると、やはり太ももにくる。どちらも筋肉に負荷がかかって

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ここのところ台風が次々と発生し、雨が降り続いている。当然、外出の機会が減り、ウォーキングもままならない。ダイエットにとって、食事制限は極めて有効で、ストレスもあまり感じないので、今後も長期的に続けていけそうだが、問題は、運動ということになっ

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今月は、1万歩のウォーキングを連打している。とはいえ、1日でも休むと、数値はすぐ戻る。本当は、毎日継続して1万歩がいいんだろうな。一方、食事制限はだいぶマンネリ化してきた。そろそろ新しいレシピを取り入れないと、食事に飽きてきた。食事制限では、

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木曜日からの出張で、久しぶりにウォーキング量が増した。ここのところ、あまり運動できていなかつたので、あえてウォーキングが多くなるような経路を選び、ひたすら歩いてみた。その結果、1万歩を超える程度は歩いたかな。しかも、2日間も・・・帰ってきたの

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相変わらず、ダイエットは滞っている・・・が、体重だけは測ってみれば現状維持レベル・・・とりあえずホッとする。このままではいけないな。どこかでまた、動く必要があるね。でも、夏の暑さの余韻が・・・すいません、言い訳です。9月は動くことも頑張りま

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最近、出張が多く、ダイエットはかなりサボリ気味・・・食事制限は、そんなに決定的には乱れていないが、それでもケトジェニックダイエット開始以来となる「白米」も延べ2杯ほど食すことに・・・やはり出張で外泊となると、なかなか食事制限は難しい。そして

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ついに、炭水化物(糖質)を摂取した。まあ、そんなに絶対食べないと思っていたわけではないけど、このままズルズルと食べるようにだけはなるまいと誓う。摂取した炭水化物(糖質)は、白米、てんぷらである。まあ、たった2品と言えばそれまでだが、これまでは、

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ダイエットは盆休み中ですが、体重はそれほどリバウンドしていない。これは、おそらく今回のケトジェニックダイエットは、食事制限による効果がほとんどなので、食事制限は、盆休みもなく続けているためと思われる。しかし、負荷のかかる運動ができていないた

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10日より、仕事はお盆休みに・・・生活のリズムが休みモードになり、結果としてダイエットも盆休み状態になっている。おそらく、無理にダイエットすることはできないだろうが、仕事が再開するころに、体重や体脂肪率が過激に増加していないことが大切。そのた

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ついに体脂肪率が20%を切り、19%台を記録した。私の年齢の場合、20%以下になると、やや肥満の領域からふつうの領域になるらしい。つまり、やや肥満ではなくなったということだ。また、体年齢という数値も、5カ月前には実年齢の10歳以上上の数値だったが、現在

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ダイエットの状況は特に大きな変化なし。まあ、体重もそれなりに・・・ただ、体脂肪率が低めでとどまるようになってきた。見た目が痩せてきたわけじゃないから、ありま実感ないけど・・・やはり負荷のかかる運動につきるのか?そこで、日本でもようやく配信さ

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ダイエットの結果、体重はジグザグながら、5kg程度減った。体脂肪率も全体としては減っているんだが、ジグザグも激しく、かなり戻る時がある。体脂肪率が下がるんだから、見た目でも、お腹あたりが締まってもいいと思うが、それは今のところ感じられない。こ

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ケトジェニックダイエットは続行中だが、先週は仕事が楽だったためか、体重、体脂肪ともにリバウンド気味・・・まあ、致命的にというよりは、中だるみ的に・・・今週は、仕事ももとに戻り、普通にタイエット続ければ、また、少しずつ下がっていくと思われるが

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