年末に体調を崩したおかげで、久しぶりの体重減が実現した。本来は、パーソナルジムで体重減しなきゃいけないのに・・・なさけない(笑)パーソナルジムでは、まだまだ筋肉痛から脱せず、体重減までには至っていないが、続けることに意味があると信じて、年始か

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年末に向けて飲みの席が急増。当然ながら、飲み過ぎは否めない。毎年、年末は飲みが多くなり、体調不良や体重増が起こりがちのため、意識してケアしてきたが、今年は、特段ケアをせず突入した。もともと、今年は12月前から体重が増加傾向だったが、飲みの席が

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1週間、パーソナルジムへ行けていない・・・ジムのエクセサイズにはだいぶ慣れてきたんだが、スクワットが原因だと思われる腰痛が発生している。スクワットの姿勢を教わって、より負荷がかかる姿勢でやってみたら、効果はあるんだろうが、腰に負担がかかるよ

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プライペートジムだから当然だと思うけど、エクセサイズは、自分の限界まで追い込まれる。苦しいけど、妥協は許されない・・・今はまだ、毎回酸欠になり、気持ち悪い感覚に襲われる・・・これは、遠い昔に経験のある、トレーニングに恐怖を感じる「アレ」だな

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ダイエットジム3回目。前回、2回目のエクセサイズで二の腕をやられてしまい、3回目を延期した。3回目は1週間ぶりのジム。筋肉痛は、85%くらいの回復度。今回も有酸素運動のメニューはきつかったが、これが一番効果あるんだろうな。上半身の筋肉痛は一応あるけ

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これまで何度もジムに通い、エクセサイズやマシーンを何度も使ってきたが、過去に記憶がないくらいの筋肉痛に襲われている。特に、二の腕がやばい・・・腕が伸ばせないくらい痛いし、力が入らない。日常生活がままならないほどだ。トイレも大変だし、茶碗も持

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ダイエットジム2回目に行ってきた。下半身のエクセサイズはなんとか耐えられそうだが、上半身はかなりきつい。まだまだ負荷は最低値なんだろうが、きつい・・・この先が恐怖だけど、なんとか乗り切れればダイエッシ効果もあるんだと信じるしかない。鍵は続け

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ようやく、ダイエットジムに行ってみた。前にも体験したことがあるので、想定通りだったけど、今回は完全プライベートジムということで、自分のペースに合わせたトレーニングができそうだ。費用も比較的安く、3ヶ月くらいで成果が表れるといいのだが・・・ま

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体重は、相変わらず上げ留まりだが、2〜3日、さけを飲まず、自宅で食事していると、体重は元に戻る。しかし、お酒を飲みに出て外食すると、2,5kgくらい増える。つまり、週2〜3日の酒飲みならば、残りの日数自宅で食事でだいたい元に戻る。ここに、ジムを追加

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ようやくダイエットジムにデビューしようというこのタイミングで踵が痛い・・・左足の・・・まあ、深刻な状態ではないと思うけど、しばらく(3〜5日)は、安静かなぁ・・・とても、ジムに行けるような状態ではない。1週間くらいは、デビューが遅れてしまうかな

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ウォーキングの量は、やはり多い方がいい。仕事が忙しいと、比例してウォーキングの量が増える。でも、いいことだよね。仕事が立て続けにあると、ウォーキングも1万歩を超え続ける。これで、食事制限がうまくいっていれば体重減も成り立つのだろうけど、仕事

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昨日から5連泊で出張している。出張すると外食中心になるので、警戒が必要である。飲食店で食べればまだいい。コンビニになってしまうと、ついつい買い過ぎてしまい、そうすると食べてしまう。内容もよくない。コンビニ食は、やはりカロリーが高い。今夜もそ

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ダイエットジムは、だいたい目星をつけた。が、今月末くらいからはじめようと思うので、当面は、まずウォーキングの継続。毎日1万歩を最低限に、継続したいね。雨さえ降らなけりゃ、気温も下がってきたから出来そうだね。

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2ヶ月ぶりの定期健診。やはり血糖値が高止まりのようだ。肝機能の数値も高めだが、これは血糖値を下げる薬の副作用もあるらしい。結論は、血糖値を下げる薬は少なくして、肝機能の数値も下げる。血糖値の数値を下げるために、体重減を目指す。それは、運動と

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アップルウォッチを購入して以来、確実にウォーキング量は増えている。1日平均/月当たりでも、1500歩以上増加している。しかし、結果としては体重はさほど減っていない。つまり、まだまだと努力が足りないということ。1日平均/月当たりで3500歩くらいまで増や

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仕事の忙しさもあるけれど、最近体調はあまりよくない・・・特にどこかがということではないけれど、身体中が痛かったり、疲れを感じたり・・・やはり、体重増がそろそろ限界値にきているんだろう。それは十分わかっている。年内には、10kg減くらいはしないと

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ウォーキングは続いているものの、体重の減少はなかなか実現せず・・・このまま体重は、もどらないままキープなんだろうか・・・これは来月当たりから、本気で集中ダイエットする必要があるかもしれない。自分でメニューを考えて、自前でやるか。それとも集中

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購入、導入後、1カ月以上が過ぎ、効果を考えてみると、やはりあるようだ。ウォーキングに関しては、明らかに前の月より増加している。それも、日平均2000歩以上も・・・やはり、カロリー消費や歩数をこまめに気にするというのは良い効果があるようだ。一方で

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アップルウォッチの効果はやはり絶大で、装着後は、あきらかにウォーキング量が増加している。これまで、週平均4500歩程度だったものが、7000〜8000歩近くまで伸びている。これはこれでいいことなのだが、結果として体重が減少しているかといったら、そうでも

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これだけ暑い日々が続くと、身体がなんだかダルい・・・これが俗にいう夏バテ??ではないか・・・立っているだけで暑いし、汗出るし、電車の中も対して涼しくない・・・昼間どこかに出かければ、間違いなくグッタリ。夜も決して涼しいわけじゃない。アップルウ

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ここのところウォーキングは進んでいるものの、体重が増加したまま元に戻らない・・・普段なら、不規則生活で一時体重が増加しても、通常生活に戻れば、2〜3日で体重も戻っていたのに、今回は戻って来ない・・・これは危機と感じて、少し食事制限する必要もあ

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アップルウォッチを購入以来、ウォーキングは多めに経緯している。しかし、急激に暑いね。これじゃ、ウォーキングも続かないかもしれない。もう少し、冷却グッズをそろえてみたい。ウォーキングは多めになったものの、体重が増加してしまった。しかも、何日た

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ついにアップルウォッチを買っちゃいました。セールで割引になったので、思い切って・・・それ以来、ウォーキングができています。きっかけって面白いね(笑)この調子で歩き続けることができればいいんだけど、梅雨が明けそうで、すでに暑い日々が始まりだした

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ウォーキングが重要であることは認識できているので、とにかく歩こうと思っているが、梅雨が明けない。別に梅雨が明けなくても、晴れ間があれば歩ける。しかし、今年の梅雨は晴れ間がない。曇りでもいいんだけど、それも少ない。もう少し、雨の隙間があれば・

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ダイエットの原理はわかっている。だが、未だに実行はできていない・・・朝起きて空腹の状態で、とりあえずウォーキングだけでもできればな・・・試みてみると、何かおなかに食べ物いれないと、頭がボーッとして、動きが鈍いね。この状態で、どうやって歩き出

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糖質制限の勉強は、ずいぶん前からいろいろとやってきたけど、どの書籍や情報を見ても、大筋同じだということがわかってきた。当たり前のことだけど、ダイエット、つまり体重を減らす、体脂肪率を減らすためには、摂取しているカロリーより、消費しているカロ

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出張が続くと外泊が増える。当然、食事は外食になるし、ヘルシーの食事は難しくなる。結果、体重は増加傾向になり、運動もなかなかできない。唯一、できそうなことは、出張先でできるだけ歩くことかな・・・これからの出張先では、できるだけ歩こう・・・目標

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ここのところ、ウォーキングが10000歩超えるときがある。次の日、体重測定すると、体脂肪率や骨格筋量はグンとよくなる。体重についても微減する。ただし、続けないとすぐに戻る。つまり、ウォーキングし続ければ、体重減は進むということか?分かってはいるけ

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今年のGWは、前例のない長期連続休暇で、仕事もプライベートもペースを乱されたまま、今日までペースがつかめず・・・要するに、サボリの言い訳です(苦笑)ここのところ体重も微増傾向にあり、早期の解決が求められる。まずは形から入ろうかな・・・ダイエット

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