５時過ぎに起床。天気はよい。朝食は豆乳とアーモンドミルクlと牛乳、コーヒーを飲む。食パン、サラダ、トマト、りんごとキーウイとマンゴー入りヨーグルトを食べる。午前は寒くて外出できない。本を読んだ。自転車をこいだ。昼食を食べすぎた。ふれあいセン

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