・4時台に一度起きたけどさすがにもう一度寝て（昨夜12:30就寝）、次に起きたら7時。ゆっくり眠れた。6時前後にもうっすら目が覚めたんだけど、雨音が聞こえたから走れないなと思ってそのまま寝ちゃったのでした。・バイト先で新しい仕事を教えてもらえた。そ

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・5時半前に起きてランできた。昨夜の食べ過ぎで理想体重より2.5キロ増というひどい状態で、体も足も重かったけど、タイムは思ったほどひどくなかった。・昨夜こねておいた生地でベーグル＆丸パン二種、おいしく焼けた・ライブ前の間食におろしうどんを食べら

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・6時に起きてラン、今日は体が重めに感じて足も全然運べなかったと思ったけど、意外とタイムはよかった。後半は走れたのでそれが幸いしたのかな・準備や仕事のメールなどをしてから予定通り外出できた・味噌同窓会無事終了。持ち寄りランチ会もめっちゃ充実

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・5時に起きたが雨でランはできず。朝湯とテレビ体操はできた。・早起き＆ランなしだったので朝時間があり、昨日購入したバジルとオクラ、ゴーヤの苗を植えつけた・バイト先で未習得の仕事を教えてもらえた。マニュアルまでしっかり作っていただき感謝です!・

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・三毛猫アラームよりも早く5時に起きられた。まあ起こしに来なかっただけで猫はとっくに起床して徘徊していたけど（笑）2日ぶりのラン、タイムはまあまあ。・朝余裕があり、仕事関係のメール返信ができた・バイト先で新しい仕事を教えてもらうスケジュールを

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・アラーム使って6時にしっかり起きて、朝湯とか掃除とかテレビ体操とかパルシステム注文とか、する予定のことはすべて終了してから外出できた・出張レッスン無事終了。初めての場所だったしオーナーさんとのコミュニケーションもやや不足気味だったので不安

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・寝坊＆朝の忙しさでランはできず。ちょっと無理すればなんとか？と思わなくもなかったけど、後から考えるとやっぱりムリだった。冷静に判断できたことがサクセス。・明日の出張レッスンのお客様が増えた。LINEでの打ち合わせというものに慣れてなかったけど

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・朝ちょっとしたハプニングあり＞＜予定より遅くまで寝てしまったけど、ランできた。昨夜夕食なしで久々理想通りの体重。タイムも今月で一番のペースでした。やっぱ体重減らせばタイムは上がるんだな。。。実感・思い立って健康診査に行った。待ち時間も少な

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・久々に寝坊。起きたら10時！びっくり。でもそんな遅寝もなんだか気持ちよかった。昨夜の余韻感じつつ、語らいあう朝食が楽しかった・WMP上に今回のツアーのセトリ順のプレイリストを作った。家庭内ネタバレ解禁バンザイ。・昨日行ったバー「PB」で収録され

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・眠かったけど5時半に起きてランできた。今日はタイムもまあまあ。・バイト先での仕事が順調に推移した・夕食が遅くなることがわかっていたので間食をうまくとりいれ、どか食いしないで済んだ・ビルボードライブ東京での甲斐さんのライブに参戦。相方のがん

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・昨夜は就寝も遅く、その後の睡眠も余り質がよくなかったけど5時に起きられた。出勤前に1.5時間くらい仕事できた・ランのタイムも意外とよかった。食べ過ぎ＆寝不足のダブルパンチなのになぜ？（笑）・バイト先で積極的に新しい仕事を教えてもらった・明日の

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・アラームで起きて予定通りに外出できた・出張レッスン無事に終了した。最近時間通りに終了できることがプチ誇り・レッスンに参加した方の何人かが「思っていたよりずっと簡単だったのでこれからも続けたいと思います」とおっしゃってくださった。・レッスン

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・寝坊して6時まで寝てしまったけど、そして今朝はやることがたくさんあったけど、無事全部こなして予定通り外出できた・バイト先での仕事が順調だった・帰宅してからすぐに夕食準備、19時から食べ始められた・夕食後、講師依頼のメールへの返信、夏のカルチ

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・5時半に起きたが雨降りでランはせず。朝湯とテレビ体操できた・朝時間ができたので仕事関係のメール返信、私信の返信もできた・1日雨降りだったけど、先日入手した（プレゼントとしてもらった）レインブーツで快適な気分で過ごせた・先日のポテトサラダの残

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・5時半に起きてランできた。・レッスン準備に余裕があった・初対面のお客様といいコミュニケーションができ、レッスンをふたつ予約していってくれた。物販も好調。・高校時代の友人とお茶できた。ちゃんと話すのは結構久しぶりのふたり。話せば必ず大事なこ

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・目が覚めたら6：30すぎでびっくり。でもランできた。最近タイムはさっぱり＞＜ちょっとモチベーション上げていきたいな。。。・バイト先で新しい仕事をひとつ覚えた。・二転三転したが明日レッスンできることになった。初めてお会いするお客様です・パーマ1

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・5時過ぎに起きてランできた。睡眠5時間、しかもあまりいい質の睡眠でもなかったけどなんとか起きて行けた。しかし昨夜の食べ過ぎ＆飲み過ぎで体がめっちゃ重くて、ほんとに足があがらない。。。久々のびっくりなゆっくりタイムだった。今日は走れたこと自体

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・6時近くまで寝てしまったがランできた。タイムはイマイチ。今日は結構走ることに没頭したんだけどな。・バイト先での仕事が順調に進捗した。・友人から相談事を受けた。気持ちを汲み取りつつ、自分の気持ちや提案を話せた・バイト先の懇親会に参加。普段あ

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・5時過ぎに起きてランできた。しかしまったく走れなかった＞＜いや、まあ走ったけど、タイムは全然だめ。連日の睡眠不足のせい。眠いと思いながら走って早いわけがない。睡眠の大事さを改めて知ったことがサクセス・夜のレッスンのために掃除をがんばった。

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・アラームより早く5時20分くらいに起きたが、今日は朝やることがいっぱいあってランは断念。4時半に起きられれば行くつもりだったけど、さすがに昨日0時近くまで起きてたので。。。＞＜やることたくさんやってから外出できた・明日のMTG参加をやめた。関係各

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・5時過ぎに起きてランできた。今日は苦しく、タイムもよくなかった。若干睡眠不足だからかな。体重はこのところ許容範囲上限。ライブまでにあと500グラム落とせば完璧。水玉ワンピでぶりっこできる体重（笑）ふくらはぎは着圧ストッキングでなんとか、、、ラ

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・5時半に起きてランできた。今日は走ること自体に結構没頭できた。・先日購入した野菜の苗を植えつけた。種をまいて目を出したゴーヤも。今年こそベランダ野菜が豊作になりますように！・愛猫を亡くした友達にあげたいと思っているプレゼントが準備できた。

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・昨夜夕食なし、早め就寝のつもりが23時近くなってしまい眠くてしょうがなくぐっすり。今朝は5時に起きられた。ランしてパン作って洗濯3回。充実した休日の朝だった。・レッスン告知を2つ行えた・ビルボードの洋服考え始めた。狙いは白地に黒の水玉ワンピー

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・5時半に起きてランできた。最近なんかちょっと苦しいこと多いんだよね・・・走り過ぎというほど走ってないんだけど＞＜まあ5キロは普通に走れますが。・HBで全粒粉入りパンをおいしく焼けた・それを使ってクロックムッシュー作ってランチに食べた。おいしか

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・6時過ぎに起きたがランできた。今日はタイムが安定していた。・バイト先で気になっていたことを思い切って聞いたら返答をもらえた。物怖じしなくなったのは老人力？（笑）ふてぶてしいと言われるのが嫌だったんだけど、最近は言いたいことを堂々と言えるの

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・5時半に起きてランできた。昨日食べ過ぎでやや体重め、タイムは凡庸。・来月のレッスンの概要をまとめられた・プロフィール文を３つ書いた。それなりに充足感。・ペンディング案件終了。・壊れてしまった自転車の前かごを直した・低血圧に効果があるふくら

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・暴風雨でも5時半に起こしてくれる猫に感謝。朝湯とテレビ体操。仕事のメール返信、プライベートのメールも返信と、充実した朝の時間を過ごせた・バイト先でPCトラブル再発、、、でもなんとか恐る恐るだましだまし完了できた。もう一人の同僚バイトさんに危

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・5時半起きでラン出来る日が続いてる。昨日のスイーツ大量食いに体重が意外と反応してなくて嬉しい。グルテンフリーだから？白砂糖じゃないから？半年間オーバー気味だったけど、一気に理想体重まで行きたいな―！あと500グラムーー・ランウェアの写真をツイ

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・昨夜寝たのが12時半くらいだったけど睡眠5時間で起床、ランできた。昨日食べ過ぎた気がしたけど水分はほぼ抜けていたし体重は変わらない。菜食だとこうなんだよね。多少食べ過ぎても太らない。ということで体重も軽めでランのタイムもまあまあ。睡眠不足は

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