・昨夜も寝付けなかったが、途中で起きておせち料理作りの段取り考えた。そのせいか？そのあとはわりとすぐ眠れて7時までしっかり眠れた・7時まで寝てしまったけどストレッチと筋トレ後に120分LSD。まあまあ疲れたけど大丈夫。太もも前面が痛くないことが少し

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・7時半過ぎまでぐっすり寝た。二日間の睡眠不足を取り戻したかな・ストレッチ＆筋トレしてから30分ラン＆流し、、、の予定だったけど、ジョグ若干長めに。もうちょっと走ったほうが良かった気もする・パン生地をこねてレーズン＆くるみのライ麦パン完成。残

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・2日続けて眠れず、中途覚醒もあり不安だったけど7時に起きて予定通り出勤できた。・年末だからか？いろいろなイレギュラーなことが続発したが、落ち着いて対処できた。7ヶ月のお子さんを連れて来所されたDV被害者の女性は、私の話を聞いて少しでも落ち着い

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・中途覚醒少しあったものの、それほど苦にせず眠れた。アラームで起きて予定通り出勤できた・今年最後の法律相談、無事終了した・法律相談がらみの月末月初の仕事を終了した。今月は早い！・2月の休みについて課長に相談し、希望を伝えた。正当な主張を正当

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・7時過ぎに起きてパン生地成形、軽く掃除、ストレッチ＆筋トレ＆朝風呂、こなした。・先延ばしにしていたお客様への返信を出した・畑に行って大根その他間引き、手入れした大根もう少し大きくなるといいな♪・T.sweetsの3種のクリスマスケーキを美味しく頂い

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・予定より早く起きて準備、予定通りの電車に乗ってハーフマラソン会場に1時間前についた・予想より寒い中頑張って走った。自己ベスト更新できず残念！！課題がいろいろわかったからがんばろう・ぷちクリスマスプレゼントを買ってもらった（笑）ちゃんとした

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・寝不足だったが6時に起きられた。坂道走30分。結構ハード。でもがんばれた・友人にゆずのおすそ分けをした・帰宅してすぐに夕食の支度、今日は早めにできあがった。以前作ったロールケール＆ロール白菜、前より美味しい＾＾冬至だからかぼちゃも食べました

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・昨日寝付きがいいとは言えなかったけど、7時過ぎに起きられた・一日ほぼしっかりデスクワークできた・クリスマスカード、全て投函した。ん？明日届かないと25日？？（爆）・夕食はキムチチゲ。おいしくできた・おやつを食べすぎなかった・アマゾンで買い返

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・昨夜眠れなかったがそれほど苦にせず6：30に起きられた。予定より早く起きられたのでストレッチと筋トレできた・相談電話で自分でオーケー出せる対応ができた・VM勉強会に出席できた・忘年会で勉強会の講師と個人的に話せた。木村さんは頭がいいし一生懸命

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・予定より30分早く起きられたのでストレッチと筋トレしてからランに出られた。今日は』ビルドアップ走、残り3キロになってからはペースをあげた。苦しかったけど坂道を6分0秒台で走れたので満足。その前のジョグペースも足が軽く感じた。先週頑張って走った

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・アラームが鳴る前に起きられた。パートナーを起こさないで起きられるとちょっとうれしい・ペンディング仕事が全て片付き、余裕をもって業務できた・夕食はかぼちゃとさつまいものサラダをコロッケに。一部に昨夜のレンズ豆カレーを入れてカレーコロッケ。・

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・アラームの7分前に起きられた。30分前に起きられると思ったんだけどなあ・・・（笑）・昨日に続き寒い朝、ロングコートで出かけられた・数ヶ月に一回しかない面接相談だった。話し始めると60分止まらない相談者。聞いてあげることがとにかく大事と思った。

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・アラームより早く起きられた・ばたばたしながらなんとか電車に間に合った・「友達」に率直に自分の気持を打ち明け、帰ってきた言葉で反省した点は素直に謝った。思いやりがないと指摘してくれて、それでも私を「友達」と言ってくれる度量の深さに感謝。・15

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・疲れ気味だったけど5時半にアラームで起きて45分ジョグ＆流し4本。タイムはよくない。今は身体をいじめる時期なんだろうな。うまく筋肉がつくといいけど、、、アミノ酸飲料系のもの飲んだほうがいいか？そこまでするのもちょっと抵抗あるが。・オーダーメー

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・中途覚醒から１時間以上眠れなかったけど、布団に入ったのが早かったし、問題なく７時前に起きられた。部屋を軽く掃除、ストレッチと筋トレ後、朝風呂できた・新しい肩書「ハッピー自炊トレーナー」使い始めてみた・木桶に仕込む味噌教室に２人お申込があっ

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・予定通りに起きて120分LSD。意外と疲れてない。最近体力に自信持ててきた・デスクワークがはかどった・畑に行ってどっさり収穫。大根、このまま大きくなるのかな♪楽しみ。・収穫してきた野菜で今季初なべ♪できた・「木桶味噌」レッスン、一人お申込あり。

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・アラームより早く6時半に起きられ、予定通り15キロランできた。外出前に洗濯も終了できた。・昨日作ったオーダーメイドインソール着用して走る。筋肉痛の場所が変わったので、重心やフォームが変わったんだな。いいことです。・待ち合わせに遅れずに到着で

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・5時半にアラームで起きて予定通り45分ランプラス5本流し。眠かったけど元気。暖かい朝だった・ペンディング仕事提出完了。・シュトーレンづくりの話題でFBが盛り上がってる。レッスンはできないけどこうやってお膳立てするのが楽しい・木桶に仕込む味噌教室

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・昨夜も寝付けなかったが予定通りに起きておむすびを作って出勤できた。・途中眠いと思いながらなんとか業務をこなした。今日は結構ハードな相談が多かった〜。・帰宅してシュトーレン作り。昨日こねておいた生地を整形して焼いた。今回かなり上出来！シュト

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・アラームで6時に起きて2時間ラン＆ウォーク。合計17キロ、まあまあがんばりました。そ45分、60分、90分と走ってきて今日はこんな感じ。疲れが蓄積してるかと言うとそうでもない。いい感じ。・HBでパンが焼けてなくてびっくりしたけど、機転を利かせて焼き上

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・昨夜も寝付けなかったが7時に起きて土曜ダイヤの電車に間違えずに乗って出勤できた・ちょっと難しい案件の仕事をなんとか形にした・別れた彼氏から脅されているという二十歳の女性に的確なアドバイスをできた・夕食はほうれん草とレンズ豆のカレー。もっと

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・予定通り起きて5分遅くなったけど現地には遅刻せずに到着した・ソルトウォーターフラッシュ成功した。・皇居ラン、予定通り90分LSD終了。・ランステの体組成計で27才だった。マイナス25才♪喜んでいい？・参加した人と楽しくランチできた・帰宅してから少し

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・寝付きが良く、中途覚醒もないまま11時半から7時までぐっすり眠れた。・ブログを更新できた・60分ジョグ＆流し3本できた・お客様に満月のメルマガを出せた・バイトさんに「キムチレッスン行けそうです」と言われた＾＾・皇居ランの連絡ができた・ペンディン

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・寝付きが良く、中途覚醒もないまま11時半から7時までぐっすり眠れた。・ブログを更新できた・60分ジョグ＆流し3本できた・お客様に満月のメルマガを出せた・バイトさんに「キムチレッスン行けそうです」と言われた＾＾・皇居ランの連絡ができた・ペンディン

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・6時半に起きられて、ストレッチと筋トレができた・予定通り出勤できた・午後半休をとってマーケの勉強会に参加できた・勉強会終了後相談員の懇親会に出席できて、いろいろな現状把握ができた・ダラダラした感じだったので途中で退出した。次回はあと1時間早

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・アラームがなるまでぐっすり寝た・予定通り筋トレなしでランへ。45分くらい走れた。ホントは今日は距離を歩く予定の日だけど・・・・「子ども時代」WSメンバーと打ち上げ兼ねた手作りピザの会。前から楽しみにしてた。ピザの出来も良くて美味しくて、話も楽

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・アラームがなるまでぐっすり寝た・予定通り筋トレなしでランへ。45分くらい走れた。ホントは今日は距離を歩く予定の日だけど・・・・「子ども時代」WSメンバーと打ち上げ兼ねた手作りピザの会。前から楽しみにしてた。ピザの出来も良くて美味しくて、話も楽

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・アラームより早く起きられた。といっても7：30ごろ。結構ぐっすり眠れた・イベント日につき出勤時間がずれて10：15出勤。DV防止フォーラム無事終了できた。弁護士の大谷恭子先生はオレンジの髪の毛でアグレッシブさ全開のかっこいい先生だった！筋金入りの

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・アラームより早く起きられたので洗濯し、ストレッチと筋トレ、朝風呂してから外出できた。・プリンターは結局動かず。最善策としてコンビニでコピーをとった・集合時間より15分早く現地に到着できた・玄米炊き比べレッスン、無事終了。持ち寄りランチも楽し

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