・5時半おき。しかしまた「鳴り過ごし」をしてしまって、目が覚めたら7：00近かった。びっくり。そんなに疲れてるのか？今頃睡眠不足がでてきたのか・・・・予定通りプランク、ストレッチ、筋トレ後10キロ走る。今日は10キロ走ると決めていたからこれでいい・

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・5時半起き。寒くてつい布団の中で滞留してしまった。初めてアラームが「鳴り過ごし」みたいな表示を出していた。いろいろ考えてラン5キロ。タイムはまあまあ・洗濯がんばれた・ずっと良い得点出せなかった「誕生」やっとSSS出せた。しかもシルバー。元キー

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・トイレに行きたいなあ、寒いなあ、、、ん？隣の部屋から明かりが・・・？？？目が覚めたら7：30回ってた！アラームが鳴らなかったんだ？スマホが充電切れしてたんだから鳴るわけなかったね（爆）時間逆算してなんとかランには行けそうと考えプランク、スク

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・5時半起き。昨日も遅かったけど5時半には目が覚めていた。いつもどおり過ごしてラン5キロ、日曜恒例ストレッチ7：30〜8：45，オンラインレッスンに出る。・美容系のセミナーに参加させてもらう。顔色のくすみが取れた感じ。クレンジングって大事〜・ちょっ

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・5時半起き。この数日の中では早めに起きられた。今日も零下、10キロラン・ちゃんと時間を換算していたつもりだったけど、結局部屋の掃除ができなかった。風呂と洗面所、トイレはOK・いつもより少しアップしたメイクできた・ディジュリドゥ健康法をマスター

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・5時半おき。寒い、眠い。なかなか起き上がれず。アファメーションしてるうちに6時になりそうになった。ルーティンしてラン5キロ。気温−1℃。今年初めての氷点下にびびったけど、走っていたら体は温まってくる。途中でボディウォーマー外そうかと思ったくら

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・5時半起き。寒さで途中目が覚める。寒さに震え自分を抱いた朝。今晩から湯たんぽ出動だと決心した朝。・ルーティン的に着替え、5キロラン。気温0度台。寒かったけど3キロ越えてくるあたりから体は温かくなってくる。人間の体ってすごい。・ディジュリドゥ協

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・5時半起き。割とすっと起きられた。諦めかも（苦笑）・朝のうちに1時間くらい作業してから外出できた・相談業務、無事終了・所長面談でちゃんと言いたいことを言えた・夜のMTGがなくなったので、ライブレポを完成させ、読んでほしい人に連絡できた・パルシ

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・5時半起き。眠いと思ったけど伊野尾ちゃんにあいたくて起きる。お気に入り男子さんの力は強力だ。・やること逆算して時間を決める。今日は昨日しそこなったプランクとスクワット、ストレッチ優先に。洗濯2回して出勤できた。ゴミ捨てしてた分いつもより遅れ

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・5時半起き。色々やることがあり、時間を逆算しながら進める。洗濯、おむすびづくりと予定通り勧められたけど、プランクし忘れたことに気づいた＞＜痛恨。。。・朝一、気になっている文面を推敲した。・相談業務、無事終了・大和芋の炊き込みご飯を作った。

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・5時半起き。2回目のアラームが鳴ってる途中で止められた。だんだん満足のレベルが低くなってるな。気温は8℃、そんなに寒くないはず？と外に出るといやいや寒い〜。風がめっちゃ強くて寒い！！そんな中11キロ走れた。満足。・走りながらすれ違う人に「おは

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・5時半起き。2回めのアラームも鳴りきってしまった＞＜しょうがない。でも起きて、プランクしてラン5キロ。その後オンラインストレッチレッスン8：40まで。・ランのときすれ違う知らない人に「おはようございます」と言ってみた。一人返事してくれた。今日は

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・5時半起き。体がめちゃあったかったのは発酵食品いっぱい食べたから？お肉のせい？・色々やることの多かった朝。全部ちゃんとこなして出勤できた・相談業務無事終了・帰宅後、夕食はサクッと作り、オンライン飲み会？に出席できた。某所で集まっている若者

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・5時半起き。日に日に起きるのが遅くなる傾向・・・でも今日は伊野尾ちゃん見たさに布団を出る。恋愛って偉大なパワー。デニムのエプロンして宮崎牛を頬張る伊野尾ちゃん、めっちゃかわゆかったーー・洗濯2回して出勤できた・ややイレギュラーな勤務をこなし

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・5時半起き。寒い。眠い。なんとか2回めのスヌーズを免れて起きたけど、モーニングジャーナル終わったら6：30だった。まあ冬は夏ほど活動できないのが自然なことだけど。・雨なのでストレッチと筋トレフルコース行った・8：50〜、朝活ビジター参加。まあこん

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・5時半起き。スヌーズしてしまう。でも起きる。寒かったけど起きて走れた。5キロ。走れれば満足・一部家事を今日するのをやめた。家事してられない＞＜・シュトーレンを作り、キムチを仕込み、文旦ピールの下ごしらえをし、干し柿半分吊るした。やりきれなか

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・5時半起き。眠くてスヌーズしてしまう。顔を洗い終わったらもう6：10。ストレッチフルコースやってラン10キロ。今日は10キロ走ろうと思ってたので気分よかった・バタバタ準備して10時からのオンラインMTGに間に合った・ヨーコのお墓参りに行けた。ヨーコの

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・5時半起き。珍しく寝汗かいていた。着替えるほどではなかったけど。何かのデトックスだろう。・中途覚醒したけどアファメーションで乗り切れた。いいアファメーションできたし、よかったな・暑いわけないのに暑くて目が覚めた。体温上がってる？？・ばたば

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・５時半起き。極力サクサク起きていのお飯見られた。朝からふぐ刺しをぱくつくいのおちゃん見られて満足。彼食べること好きな人だよね〜。・プランク５分、スクワット２分半、腿裏ストレッチして、いのおピクチャー見てからラン5キロ。走り終わってイノ調見

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・5時半起き。暗くて寒い。なかなか起きられなくなってきている。なんとか二度目のスヌーズは免れる・昨夜やろうと思っていた作業を朝できた。ちょっと遅れたけど遅刻はせずに出勤できた・相談業務、無事終了・職場のシステムのインストール無事終了・ドレス

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・5時半起き。今日は洗濯を多めに終わらせて出勤したかったので、あまり朝作業せずに家事モード。おむすび作って予定通り洗濯を終わらせて出勤。一本遅い電車になり、しかもそれが遅れたので焦ったけど、なんとか遅刻せずに出勤できた・相談業務、無事終了・

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・5時半起き。順調と思っていたが、最後に焦る！そうだよ、今日は出張だからいつもより30分早く家を出るんだったのに！！焦りながら乗り換えも走りまくり、なんとか10分前に先方に到着した。すごいサクセス。・講座も無事終わって、生徒さんの反応もよくほっ

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・5時半起き。アファメーションしたようなしなかったような、あいまい。ストレッチ、筋トレして7キロくらい走ったかな？アプリがうまく起動しなくて悔しい。理由はわかったので次からは大丈夫だからサクセス・午前中は家事をがんばった・柿とりんごと長芋、ゆ

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・5時半起き。夜中に目が覚めてそのまましばらく眠れない中途覚醒。なのでぐっすり寝ている真っ最中にアラームが鳴った感覚だった。アラームが鳴りきってからもしばらく起きられなかった・・・けどスヌーズなる前には起き上がれた・雨降っていたのでランなし

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・5時半起き。睡眠4時間きってるけど大丈夫。・サクサク支度して、洗濯してから外出できた。予定より1本遅くなってしまった＞＜申訳ない・皇居ランを楽しんだ。初参加の人もまた参加したいと言ってくれてよかった・芽亜利・Jとライブの振り返りができた・帰宅

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・5時半起き。アラーム少し前から起きられた。プランク、スクワットして、洗濯機2回回して予定より少し遅れたが遅刻せずに出勤できた・部長面談。言いたいことは言えたと思うのでよかった・新人さんと良いコミュニケーションがとれた・帰宅してささっと夕食を

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・5時半起き。割とするっと起きられた。昨日はアファメーションするまもなく寝てしまったんだなあ・・・・ストレッチ、筋トレフルコースして、10キロ走ると決めていつもとは反対方向へ。ふむふむ、浦和駅と往復だと6キロくらいなんだな・・・距離調整のために

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・5時半起き。久々夜中目が覚めたあと眠れなかった。多分3時間睡眠くらい。でも意外と大丈夫に起きられた・プランク、スクワットしてランいつもの5キロ。タイムもまあまあ・洗濯、パルシステム注文、1on1ミーティング、カウンセリング初回を午前中にほぼ予定

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・5時半起き。最近目覚めるタイミングがいい。昨日は何度も夜起きてトイレに行って、何かのデトックスだったのか？？・出勤前にやろうと思っていたこと〜ブログ更新、洗濯、・・・をちゃんとできてから外出できた・インスタ、アメブロ、投稿できた・週末のイ

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