・久しぶりに6時前に起きられた。走りもしないでこの時間に起きると朝とっても時間に余裕がある。・FBでお漬物教室のイベント作った。できるだけのことしようとなんだか今はテンション高い・昨日レッスンに来てくださった生徒さんから連絡があった・明日焼く

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・昨夜はなぜかほとんど眠れなかった（多分4時くらいから少しうとうとした程度）けど6時に起きて予定をこなして予定通り外出した・白味噌レッスンG-Veggie、無事終了できた。・帰宅してすぐチラシ作り、新しいコンセプトに向かって何をするかのリストアップが

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・アラームより早く三毛猫に起こしてもらい、朝湯、テレビ体操。ソルトウォーターフラッシュはちょっと中途半端だったけど許容範囲。新月のデトックスとしてはまあまあだと思う・帰宅してから少し仕事、夕食挟んで再度。もうちょっと食事にかける時間を減らし

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・アラームより早く、三毛猫の手伝いもあって？起きられた。テレビ体操、朝湯、軽く掃除、洗濯、20分筋トレ。走らない分他のことやらないと太りそう恐怖が半端ない・おいしいお弁当を作って持っていけた・帰宅してからバナナ、甘酒、豆乳、カカオニブ、塩レモ

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・7時近くまでゆっくり眠れた。足の痛みがなくなるまでランしない。ランしないと朝気分が上昇しない。何か他の方法考えなきゃ。走らないとどんどん落ち込んでくる。生きてる必要も意味もないと思えてくる、、、ランは私の抗うつ剤なんだなあ、きっと。で、薬

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・アラームで5時半に起きて表参道ウィメンズランに参加できた。気温5度で雨も降っていて寒かったし、普通の10キロよりかなり消耗した。先月からの股関節の痛みも回復しないままだった。でも完走できたしタイムも思ったほど悪くなかった。（一昨年よりよかった

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・思っていたより早く起きられて、パン焼きや洗濯など順調に家事をこなせた。家中の掃除、洗濯、がんばりました・歯科治療が予定通り進んだ・久々自分嫌い病発症して泣きたくなったが、なんとか自分で軽減できた・ブログを更新できた。自分が嫌いな気持ちが出

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・6時過ぎに三毛猫アラームで起きてテレビ体操、朝湯、ストレッチで体をほぐした。今日はストレッチの他にホバーもやってみた。走らない日々は太ることへの恐怖心との戦い。食欲は衰えないからな、、、食べたいものを食べたいだけ食べるために運動してるのだ

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・6時に起きてテレビ体操、ストレッチ、朝風呂、軽く掃除。ランしないと時間がたっぷりある。メールの返信までできた。・帰宅してから修正申告について作業、結局先日の方法とはちょっと違ってた＞＜でも今度は大丈夫かな、、、・日曜のランの大会について一

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・睡眠5時間で6時半起床。朝湯と軽くストレッチで体をほぐせた。走らない不安がひしひしと、、、でも大会までは走らないことにしたのだ。葛藤。・0655で「猫の日スペシャル」を見られた・1日がっつりデスクワークできた・ペンディングのメール返信ができた・2

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・大体起きたいと思っていた時間に起きられた。三毛猫ありがとう・ランしない代わりに筋トレとストレッチをできた・足が痛くて早く歩けないのでゆっくり歩く人の気持ちがわかった・月一割り勘デート、無事終了。牡蠣を心ゆくまで食べられた＾＾お付き合いくだ

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・5時半に三毛猫アラーム作動したが昨日就寝が遅かったので再度寝て7時起床。予定通り90分LSDした。今日は桜田門に到着するつもりだったのだけど、途中で道を間違えて到着したのは日比谷公園（笑）まあいずれにしろ皇居ランコースには着きました。しかし日に

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・若干睡眠不足だったけどアラームで予定通り起きて60分ジョグ＆ウィンドスプリント5本。今日は三田方面へ。道なりにひたすら走ってたら増上寺に着きました＾＾芝公園という公園がほんとにあることも初めて知った。「桜田門まで5キロ」の標識もあったし、とい

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・6時半すぎに起きて朝湯。今日も休養日なので走らない、運動不足になりそうなのでゴミを捨てに行くために階段で往復（我が家は6階）運動しないと超不安。。。・バイト先で要領よく過ごせた・昨夜歯磨きの時に詰め物がとれ、歯医者へ。虫歯の進行がわかり手を

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・テレビ体操、朝湯で体を温めてお味噌汁＆蒸し野菜作成、お花のおみずやり、軽く掃除済ませて普段より早く家を出られた。・集合時間の3分前に到着した。足が痛くなければ5分前だっただろう・子ども時代を語るWSのMTGができた・初めてブックトークに参加した

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・アラーム鳴ってもしばらく布団にいたが三毛猫アラームは鳴き続けてくれたので20分押しで起きる。雨も降ってなかったので40分ラン。足の痛みでタイムはかなり悪く、全然距離が稼げなかった。明日明後日完全休養して、週末最後に少し走って、来週の大会まで休

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・アラームより少し早く起きて（三毛猫アラームの協力あり）予定通り60分ラン＋ウィンドスプリント5本。不得意なことで自信をもつにはノルマを決めて着々とこなしていくしかない。小雨降ってたけど前回の皇居ランのことを思い出したら行く！と思えた。自分に

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・アラームで起きて朝風呂入り予定通り外出できた。・湘南新宿ラインが遅れてて現地着遅くなったけどなんとか準備がまにあった・今回で最後にさせていただくことになった某NPOでの仕事「男子も厨房に入ろう」のレッスン。無事終了した。「長い間お世話になり

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・アラームより少し早く、三毛猫アラームで起床。90分LSDできた。45分走って折り返してこようと六本木通りをひたすら走っていたら、あれ、見覚えがある風景？なんと皇居に着きました。走ると40分くらいなんだ。大体7キロ位。そんなに近いのか、びっくり！皇居

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・6時過ぎに三毛猫アラームで起床。予定通り40分ジョグ＆ウィンドスプリント3本できた・予定変更して今日をオフデーに。充実した朝ごはんをいただけた・洗濯と風呂掃除をがんばった・高校時代の友人と待ち合わせ、お茶できた。褒め上手な友達をもつと幸せです

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・今日も休養日（今週はリカバリーの週なのです）、テレビ体操、朝湯、軽く掃除、メールの返信などしてから出勤できた。朝走らないと時間がたっぷりあるな〜・月曜の出張料理教室の買い出しができた。アシスタントの人に残りの買い出しを依頼できた・高校時代

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・アラームで5時半に起きて予定通り40分ラン、洗濯その他終えて9時過ぎに外出できた。・気温二度と寒かったが、朝焼けを見ながら走るのは気持ち良いと思えた・10時からのMTGの5分前に現地に着けた・パルシステムのファシリテーター定例会。今日は組織理解のた

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・今日も休養日。走らなくていいって嬉しいな（笑）走っても嬉しい、走らないのも嬉しい、、、＾＾・テレビ体操と朝湯も快適・朝のうちに家中の掃除機かけとトイレ掃除をできた・帰宅してから明日のワークショップに関してのまとめをできた・明日の1日の予定

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・6時過ぎまでゆっくり寝て昨日の疲れをとった。テレビ体操と朝湯で体をほぐせた・朝のうちに私信の返信などできた・帰宅してからブログ更新、各所連絡などできた・夕食は根菜グラタンとかぼちゃのカレー風味きんぴら。お味噌汁はかぶとふのり、松山あげを入

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・予定通りアラームで6時に起きて出発、雨予報もあったけど朝はわりといい天気だった。そして予定い通り皇居4周、20キロ走れた。正直ペースは全然目標に遠かったけど、最後までほとんどペースを変えずに走れたことは一応満足。昨日90分、今日120分で足ガクガ

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・アラームで5時半に起き、予定通り90分LSD。足の違和感はあるけど走ってると結構気にならない。かつ前よりは楽になってきてる。しかし足ガクガクです。そしてふくらはぎに乳酸たまってるのを感じる〜。流してしまいたい！明日は20キロ走、ここで筋繊維を壊し

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・睡眠時間5時間以下だったけど5時半に予定通り起きてジョグ40分できた。足の付根に違和感あるけどタイムはいつもどおりで、むしろ走ってる時はそんなに痛くない。明日は90分LSD、バイトに出勤しないといけないから5時半起き。目標をたててノルマをこなす達成

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・6時半前に起きたけど今日も休養日につき朝風呂とストレッチのみ。朝のうちに知人にメールやFBでの連絡終了。朝走らないと時間があるな〜・バイトから戻って間食は少なめにできた。今日はデザート付きのコースを食べる予定だったので。それと昨日の目を疑う

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・6時にアラームで起床、予定通り外出できた。最近随分よく寝てしまうのはなぜだろう。・3日休んだ今日は坂ダッシュ5本。右足付け根の違和感で最初は足がもつれそうだったけどその後は大丈夫。なんとか表参道ウィメンズまで走れますように。・今年最後の寒仕

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