・7時に起床。結構ぐっすり眠れた。今日は健康診断で普段よりゆっくり家を出ればよかったのだがいつもどおりに起きたおかげで余裕があり、ストレッチと筋トレできた・健康診断終了。身長が少し伸びて体重が減っていた（笑）あの体重計ちょっと少なすぎじゃな

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・昨夜はあまりよい睡眠がとれず、その分起床時間に反映してしまった。7：30に起きたが気温が低めだったので走れた。約7キロ。今月も無事月間100キロ達成できた。基本的に暑いのは苦にしない人ですが、でも今月は暑い中よくがんばりましたと言ってもいいかな

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・7時までぐっすり寝た。途中一度目は覚めたが、割とすぐ寝付けた。よい睡眠がとれることは私にはビッグサクセス・人手の薄い中、相談業務を無事こなせた・ビジネスミーティングに出席。それなりに自分をアピールできたと思う。イベントも一つ決まりそう・自

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・7時までぐっすり寝た。昨夜は寝付きもよくて途中で目覚めることもなかった。たまにこういうこともある。毎日こうだったらいいのに。。。眠る才能がなさすぎる・少しやることがあり朝時間が足りず、無理せず一本遅い電車で出勤した。駅まで走ることなかった

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・6時半起床。約7キロ走れた。中三日空いてしまった昨日はだるかったけど、今日は気持ちの上ではスムーズに走り始められた。タイムはいまいちだったけど、まあこんなもんか。暑かったし。・カビ毒を排除した友人による焙煎のコーヒーをアイスで頂く。すっきり

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・アラームより15分早くおきたが、考えてみればその時間におきなければ間に合わなかったのだった。みゅーが起こしてくれたんだな、ありがとう。・ランチは頼んであったシェフ弁当。おいしかった＾＾でも頭痛。昨日も外食でお肉食べたし、今日のお弁当もステー

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・予定より早くおきられたので、今から炊けば間に合う！と思いたちおむすび作って出勤することにする。ちゃんと作れてよかった〜・エコラップ快適。・夕食はなすのグラタン。ソースにレンズ豆入れたのでボリュームアップ。スープはコリンキーのポタージュ・9

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・寝付きはよかったが途中で目が覚めたあと眠れず＞＜多分1時間位は起きていたか・・・その分起床が遅くなり、7時。涼しい朝なのでストレッチと筋トレしてから出る。8キロ強走れた。走ったあとシャワーを浴び、出ると寒気を感じたりして。秋が近づいているの

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・アラームより30分早めにおきられたので、朝食前にストレッチと筋トレできた。・静かな土曜日。職場ではやることがなく（爆）先日のDV防止フォーラム時の講演録音データを聞く。壮絶な性虐待を受け解離性人格障害をもちながらも、現在は性暴力防止のNPOを運

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・割とよく眠れて7時にアラームが鳴る直前まで布団にいた。涼しい朝。ランしたかった〜・自宅でのカウンセリングのため大掃除。たまに徹底的に掃除をするときれいになるからいいなあ・カウンセリング無事終了。カウンセリングを定期的に受けている方なのでい

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・結構ぐっすり眠れた。6：30に起きてお弁当を作って予定通り出勤できた・お盆は相談業務は暇とわかる。木曜のプレゼンに向けて準備万端にせねば。・新月の日の代わりに夕食なし・河口湖リトリートの詳細を詰めるためにめぐさんと会えた・帰路、自然食品店で

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・昨夜は中途覚醒があったが5時半に起床できた。ゆっくり7キロランできた・HBにセットしてあったくるみレーズンパンが美味しく焼けていた。ぱーとなーさん、ありがとう＾＾・間食は冷やし中華。二人で1人前＾＾添付のタレを使わずにだし醤油とお酢で調味。お

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・8時近くまでゆっっくり眠れた。前日不眠で朔日も布団に入ったのが1時半近かったんだから当然か。・もう走れない、と思ったけど意外と28℃程度だったので走りに行けた。7キロちょっと。タイムはまったく振るわず。体重と寝不足のダブルパンチじゃね。・おい

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・ほとんど眠れなかった＞＜理由不明。4時頃一度だけ「目覚めた」感覚があったので、1時間程度は寝たのだろう。支障なく仕事できたことがサクセス。・相談電話は少なかったので、明日の準備が十分できた・帰宅してからまずストレッチと筋トレをできた・恵比寿

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・アラームが鳴る10分前におきられた。の割には余裕なかったが＞＜10分前におきられなかったらギリギリすぎて間に合わなかっただろうからよかったのだ・スイカや定期の入った小銭入れを忘れてしまい＞＜しかし気づいてきっぷを買って入場する余裕があった。往

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・6時過ぎに起床、7キロ弱ラン。今日はタイムいまいちだった。体重軽めなのに。タイムの良し悪しって意外と理由がわからないことも多い・畑で収穫してきたトマト、ベランダのバジル、大枚はたいて買った生ハムとモッツァレラチーズでホットサンド作成。もう一

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・6時半に起きられ、7キロ弱ランできた。そこそこ暑かったけど、このところの数日よりはましと思えた。・ベーグルとくるみ＆レーズン丸パンをうまく焼けた・豆乳塩プリンを作った。抹茶、黒ごまソースかけもあり。・歯科治療。新しい金属が入った。がんばれ私

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・昨夜なんとなく夜更かし（と言っても11時半）してしまったが6時半に起きられて7キロ強ランできた。タイムが7キロ通しで6分切れた！これはかなり嬉しい。・ココナッツミルクを入れて本格的な（笑）イエローカレーを作れた。うまい！具はゴーヤと厚揚げ。・た

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