・パンも焼かなくちゃ、洗濯もしなきゃなのに7時半まで寝てしまったが、なんとかランできた。ホントは10キロ走りたかったけど、一応5キロ走れたのでよしとするか。タイムは凡庸。・来週行く合羽橋について一緒に行く人に連絡できた・SIMフリ−について調べら

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・6時に起きてやることをすべて忘れず行い、予定通り出勤できた。今日はテレビ体操をする余裕があった。テレビ体操できるかどうかはベランダの野菜の水やりにどの程度時間がかかるかによる（笑）・相談業務、今日は妻との葛藤について男性からの相談を受けた

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・就寝2時、その後も寝付けず、眠りに落ちたのは多分5時くらい？6時半に猫と一緒に一応起きたけど流石に再度寝て、次に起きたらなんと8時半。この時間まで寝たのは何年ぶりだろう、、、遅すぎたけど一応ランに行った。10キロ走りたかったけど時間がなくて5キ

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・7時に起き、雨でランはできなかったが筋トレと朝湯で体をほぐした・昨日作っておいた生地でパンがうまく焼けた・外出にあたって時間の余裕があった。いつもギリギリすぎると怒られている（笑）・新調したファンデ−ションでいい感じに肌を仕上げられた。気

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・アラ−ムで6時に起き、朝湯、お弁当作り、テレビ体操、洗濯やって（干したのはｒさん）予定通り出勤できた。・休館日につきのんびりム−ドで仕事できた。午後は行政対象暴力に関する警察による研修。警察官さんがマルボ−さん役で怒鳴り込んでくる、ド迫力

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・6時半頃起きて、今日も1時間越えのランできた。これで3日連続。ほぼ10キロ、3日連続って結構きついのね。なんだか今日は足がガクガク。普段はマンション自室の6階まで階段使ってるけど、ついエレベーター使ってしまうほどです。まあ明日明後日と完全休養な

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・6時半に起きられ、今日も1時間越えのランできた。2日連続10キロ以上走ると結構足腰疲労がたまることがわかる。明日も10キロ予定。・ランチはテンペ丼。美味しく作れた・久々出勤の職場。「ボブ似合う〜」「若返ってる〜」と好評。前髪下ろすと若作りできま

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・7時前に起きてランできた。61分だったかな、久々1時間超え。スマフォの不調で距離やタイムがちゃんと測れて無くて残念。・友達が入選した二科展を見に行けた・美容室でカット。前髪ありの前下がりボブ。超おかっぱ（笑）まあ2ヶ月後にはショ−ト予定してる

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・昨夜就寝1：30。7：30までゆっくり眠れた。雨でランはできず。・作っておいたパン生地でベ−グルとレ−ズンパンを美味しく焼けた・おやつにガト−ショコラを作れた・今年の梅干し、やっと収納した・本棚整理終了。甲斐さんの音源、DVD、本は全部一箇所にま

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・7時前に起きられてランできた。5キロなのに苦しかった＞＜でもタイムはまあまあだった・終活WSの打ち合わせができた。次回の肝は埋葬に関するワ−ク・ブログの文章を書けた。明日更新予定。文章を書いていて思うこと。書くのは大大大好きだけど、時間がかか

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・7時過ぎまでしっかりぐっすり眠れた・軽く5キロラン。苦しかった＞＜習慣のとぎれって恐ろしい。明日は走れるだろうか・4連休開始。極力普通の家事はやらないで過ごす予定。・ブログを書けた。連休中は毎日書くつもり・DVD　BIG GIG AGAIN鑑賞。今日は「な

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・少し前に友達から誘われていた「富士山ピラティスリトリート」に行けた。旅行自体ものすごく久しぶりで楽しかった・初高速バス♪河口湖って2時間かからないで着くのですね。近い！そして安い。現地の周遊バスの2日間フリ−パス月で4000円ちょっとなんて、、

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・7時までゆっくり寝て疲れがとれた。・60分ランできた。中三日空いているとかなり不安がある。億劫さも出てくる。一方、最近は走るとしたら10キロというのが定着してきたことも実感した。今日ちょっとしたハプニングで5キロの段階で自宅まで一度戻ったけど、

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・しっかり眠れて6時に予定通り起きられた。・今朝はテレビ体操も少しできた。・少人数で相談対応をがんばれた。結構深刻なDV,モラハラ案件もあった。今後の彼女が心配、、、また連絡してくれるとよいが。モラハラってほんとに怖い！！！・帰宅してすぐ夕食作

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・アラ−ムで予定通り起き、ちょっと忙しかったが髪を洗いお弁当を作り外出できた・一昨日受けた相談電話の方からクレ−ムめいた電話が昨日入っているのを知ったが、特に動揺もせず過ごせた。自分は精一杯行っているし、ほとんどの方からお礼を言われて終了し

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・起床7時だったが60分ランできた。「毎日5キロ」より「一日置きに10キロ」の方が筋肉負荷高いな。・お客様に満月のメルを出せた・来週のプチ旅行の高速バスを予約した・夕食のゴ−ヤの味噌炒めがおいしかった。こうやって料理するとおいしいかな？と思って作

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