・1時間近く寝坊した＞＜が、予定通り走れた。とにかく走れれば気分上々なのです・免除申請していた国民年金、3/4免除となった。いい大人が一人前のこともできてないのが情けないけど、背に腹は変えられない。・表参道のお店まで自転車で行けた・もうすぐワー

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・昨夜早く寝たけど2日分の睡眠不足を補いきれるわけもなく、6時半過ぎの寝坊スタート。でもランもできてなんとか予定通り出勤できた・メニュー変更して作った人参バーグがおいしくできた。思いついて入れた刻みくるみがよかった。じゃがいもと林檎のサラダも

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・５時半に起きたが再度寝て睡眠を確保した。２日連続で短い睡眠時間だし、今日は１日タフだとわかっていたので。めっちゃ走りたかったけど〜、というか、２日走らないと二度と走れなくなるような気がしてこわくて。。。・終活WSについてアドバイスを受けた・

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・5時半に起きたけどさすがに睡眠3時間は辛い気がしてもう一度7時まで寝た。。。起きてしまったほうがよかったかな＞＜プチ後悔。・昨日こねておいた生地でおいしいベーグルが焼けた。トラブルでもう一種類が違うパンになってしまったけど、チーズ入り丸パン

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・5時半に起きてランできた。昨日に引き続き寒い朝。なぜかタイムは悪くなかった。寒いと一生懸命走るのか？（笑）・自家製レーズン酵母のパン、ふくらみは悪かったけどおいしかった・友達の個展に行くと連絡できた・バイト先での仕事、ずっと取り組んでいた

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・なんだか睡眠の質がよくなかったけど5時半に三毛猫アラーム作動で起き、ランもできた。意外とタイムもよかった・新しいメーク用品をふたつ買った＾＾なんだかこんなささいなことが嬉しい〜・レッスンのお申込があった・食材の調達先が決まりそう。白菜10キ

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・4時半に一度目が覚めて、その後起きたらなんと7時過ぎていた！みゅーも起こさなかった。雨や雪の日は狩りがお休みだから、、、なのだろうけど、それにしても遅くてびっくり。でもなんとかやるべきことを終えて少しだけの遅刻で講座に出席できた・アサーショ

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・5時半に起きてラン。タイムは凡庸。気温はそんなん低くなかったけど風が強くて寒かった・朝のうちに仕事関係のメールの返信、送信ができた。いいペース・バイトの仕事の進捗がよかった・買い物して帰宅してからすぐ夕食を作り、19時前から食べ始められた・

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・5時半に起きられたけど雨でランはできず。朝湯とストレッチで体をほぐせた・出勤前に仕事関係のメールと私用のメールの用事を両方済ませられた・ゆーひくんの誕生日祝として送るグリーティングカードを購入できた・夕食は先日作って余っていたシュウマイを

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・5時過ぎにすっきり起きてランできた。体重は戻りつつあり、タイムもOKだった・1日をほぼ予定通りに過ごせた・メール関連のペンディング案件を終了できた・レッスンのお申込があった・とあるセミナーに出席できた・年末の休みの調整ができた・レッスンの告知

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・起きたら7時近かったけど気分良くランできた。昨日の食べ過ぎでひどい体重だったけど、いつものタイムだった・家中の掃除、洗濯大量、家事をがんばった・先日購入したアスパラガスの苗をうえつけた。ちゃんと収穫できるかな？・昨日会いに行った大叔母の息

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・7時近くまで寝てしまったが雨だったのでどっちみち走れなかった。ゆっくり眠って体を休められてよかった。・甘酒スイーツレッスン無事終了。「楽しかった」「来てよかった」の声を聞けて嬉しかった。私が伝えたい事も伝えられた・片付けをして一服もせずに

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・5時過ぎに起きられしっかりランできた。割りと調子良いように思ったけどタイムは凡庸。体重プラス1キロが影響してるかも。今週外食多いからな。・美容室、歯科の予約ができた。無駄ないタイムスケジュールにできたと思う。・明日のレッスン準備ができた・ず

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・昨夜寝たのが遅く、少し寝坊。今日はRUNしなくてもいいかとおもっていたのだけど、だんだん明けてくる空を見ていたら行きたくてしかたなくなり結局いつも通りに。睡眠不足はほんとにペースに響く。でもタイムはそんなにひどくなかった。・終活ワークのMTGが

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・5時ちょうどに起きたけど再度寝て結局6時すぎに起きた。ランできたけど出勤前にしたかったことは見送らざるを得なく、やはり5時に起きてしまえばよかったと思ったり。二度寝しても熟睡はできないし、起きてしまってからどうしても眠かったら短時間朝寝して

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・5時半に起きてランできた。最初に起きたのが4時代だったのでさすがにもう一度寝たけど、結局30分後くらいに起きました。比較的あったかい朝だった。タイムは普通・ソルトウォーターフラッシュ成功した・昨日ふと思い立って応募した心理職を募集しているクリ

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・バッチリ5時過ぎに起きられ、ランできた。再開3日目。さすがにもう「習慣復活」と思ってよいだろう。タイムも少しずつ早くなってる・1日をほぼ予定通りに過ごせた・ブログ更新できた。もう1記事書いてあり、投稿予約してある・午後、ブログの手入れをできた

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・5時過ぎに起きてランできた。再開二日目、昨日よりはタイムも少し早め。昨日の筋肉痛もない。5キロくらいなら筋肉痛にならずに走れる体になったことが嬉しい。今朝は寒く、初めて手袋着用。習慣が戻ってくることを祈る。・早起きしたおかげで朝のうちにメル

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・いつも通りに5：30に作動した三毛猫アラームとともに起きて久しぶりにランできた。ちゃんと走れるかめっちゃ不安だったけど、以前と変わらないコースをちゃんと走りきれた。また5分走って5分歩いて、、、から始めなきゃいけないかと思っていたのでほっとし

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・7時半までしっかりよく眠れた。雨だったしどっちにしろ走れなかった。明日こそ走れる・・・気がします。また5分走るところから始めないといけなかったらどうしよう、と不安。・バイト仕事がよい進捗だった・歯科受診。残念ながら虫歯が見つかった＞＜ショッ

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・昨夜布団に入ったのが1時過ぎ、ライブの興奮か夕方飲んだコーヒーか？原因不明だけど寝付けず、眠った後も眠りが浅く、少し眠れ始めた5時半に三毛猫アラーム作動で目を覚ましたけど当然もう一度寝てほんとの目覚まし鳴った後すぐに起きられず・・・だめじゃ

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・今日も7時近くまで眠れた。夜中にかなり咳が出たり、まだ本調子じゃない＞＜うーん、このまま走れなくなったらどうしようと不安だが、無理しないことのほうが大事と言い聞かせてます。5時代にかならず一度三毛猫アラーム作動するんだけど、以前だったらその

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・7時近くまでゆっくり眠れた。だいぶ回復したけど若干風邪気味もあってまだイマイチ深呼吸できない。・1日がっつりデスクワークできた。メールの返信、FBでのイベント作成、やよいの入力、レシート整理など。1日家に居たの久しぶりだった。・夕食はチンゲン

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・予定より20分早く起きられたのと、あまりにも気持ちのよい朝だったので軽く走ってみた。走ってみて、まだ結構体に疲れが残ってることに気づいた・・・（笑）もうしばらくおとなしくしてます＞＜・パンを4種類焼いた。諸事情により、、、＞＜・掃除と洗濯を

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・5時過ぎに一応目が覚めたけどもう一度寝て、７：30までぐっすり寝た。2日続けて9時間くらい寝てるのですっかり疲れがとれた。もう階段一段とばしで上がれる♪・バイト先で仕事の進捗が非常によかった。ペンディング案件ガツガツやれました・帰宅してすぐ夕

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・なかなか寝付けず、でも未明くらいにはうとうとして、7：30までよく眠れた。7：30まで寝たの久しぶり。・太ももの前面が筋肉痛。あと肩がかなりこってる。けどそれくらいで後は大丈夫。普通に生活できてる。階段ちょっと避けたい気分だったり、坂道の自転車

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・気が利く三毛猫により、アラームより若干早めに起きられ、外出準備できた・埼玉３０K大会に参加し、無事完走できた。タイムも目標の3.5時間を切れた。まあもともとかなりゆるい目標設定なんだけどね＾ー＾・給水ポイントで他の人が捨てていった紙コップをひ

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・アラームより早く起きて40分ジョグ＋ウィンドスプリント4本。予定通り。明日の本番までにやれることはやりました。それがちょっと誇らしい。・バイト先でルーティンワークにちょっとしたハプニング。自分で解決できるレベルではなかったことがわかってほっ

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