股関節の運動

股関節の運動

二ヶ月ほど前から新たに加えた朝のルーティーンがあります。

それは、毎朝行っている朝の5分〜10分間のアプリを使った語学の勉強の時に、それまで行っていた簡単なスクワット等の筋トレに陸上の選手がやっているような股関節を大きくまわす運動も加えるというものです。

これは仕事で高齢者の健康体操に参加していた時に行われていたものを自分なりにアレンジをしたものです。

お陰で最近は、股関節の可動域が広がり、その動きもスムーズになっています。