今年初の定期健診。

昨日、今年初の定期健診にいった。

思えば、大病を患ってから、4月で3年になる。

医者が言うには、「勝負の3年」だそうです。
（どっかで聞いたことあるな）

一番の予防策は、体重/体脂肪を減らすことだそうだ。

具体的には、若いころからの体重増が
15kg以内に、ということだった。

これが目標値だとすると、あと8kgくらいの
減量が必要だ。

倒れる前に、一回その範囲内まで減量したことはあるが、
これはかなり厳しい負荷を課さないと達成できない。

おそらく、今の体調や生活環境では難しい。

食事とワークアウトを、かなり上手く組み合わせないと
とても達成できるイメージがわかない。

どうやら、50代がメタボ状態だと、
認知症のリスクがとても高くなるらしい。

ということは、おそくてもあと2〜3年で
10kgくらいの減量は必須ということになる。

できることは何でもやる、っていうくらいじゃないと
とても達成できない気がする。

気持ちの切り替えが急務だな。