首のストレッチ

先日の瞑想会http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1297522963&owner_id=313492で教えてもらった首のストレッチをする事が日課のようになっています。

あぐらをかく
姿勢をただし、深く呼吸することで心を落ち着かせる
体の上にのっている頭、のばした背骨と背中を意識する

息をゆっくりはきながら首を前に倒す
息を吸いながら首をもとの位置に戻す
それを３回繰り返す

前の次は後ろ、右、左と同じことを繰り返す
右回転３回、左回転３回で終わり

たった２、３分で出来るこれだけのストレッチ
これだけで体の調子はとてもいいです。

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今日の掃除は自宅の周辺（６時半）